Come faccio a saltare su un Mini Trampolino per dimagrire

Il trucco per perdere peso è quello di bruciare più calorie che si ingeriscono . L'aggiunta di esercizio aerobico per il vostro stile di vita 3-4 giorni a settimana per almeno 20-30 minuti alla volta è un ottimo modo per bruciare calorie e diventare più sani . Saltando su un mini- trampolino, o di rimbalzo , è un modo efficace per fare esercizio aerobico . Il mini - trampolino è più delicato in ginocchio di fare jogging , ma fornisce un allenamento efficace e richiede poco spazio nella vostra casa . Cose che ti serviranno online abbigliamento comodo
scarpe da ginnastica
orologio o un timer

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rivolga al medico prima di iniziare un programma di esercizi , per assicurarsi che non si dispone di condizioni di salute che potrebbero impedire di esercitare il mini - trampolino. Chiedergli di consigliare un programma di dieta , così come quante calorie si dovrebbe consumare ogni giorno al fine di perdere peso in modo sicuro .
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Allungare il vostro corpo per scaldare i muscoli prima di iniziare l'esercizio il mini - trampolino. Questo consentirà di evitare eventuali ceppi o indolenzimento muscolare . Efficaci esercizi di riscaldamento sono ascensori gamba , tratti laterali, toccare le dita dei piedi e cerchi braccio .
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passo nel centro del mini- trampolino per iniziare l'allenamento . Metti su della musica di ispirazione per passare il tempo .
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Inizia semplicemente marciando sul posto in modo da poter mantenere il vostro equilibrio e abituarsi al movimento molleggio della mini - trampolino. Hanno un obiettivo di tre a cinque minuti per i primi giorni , e quindi aumentare il vostro obiettivo ogni settimana o quando ti senti
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Bend pronto. I gomiti e pompare le braccia , una volta che sono utilizzato per il mini- trampolino. Lavorare fino a 20 o 30 minuti tre o quattro volte alla settimana sulla mini - trampolino. Un modo efficace per te stesso ritmo è quello di lavorare su ogni altro giorno .
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Seguire un basso contenuto calorico e basso contenuto di grassi dieta sana con il vostro esercizio di routine , al fine di iniziare a perdere peso . Assicurati di rimanere idratati bevendo molta acqua durante il giorno .