Salute e malattia
Avere una forte presa è qualcosa che viene spesso dato per scontato . Avere una forte polso , mano e avambraccio è utile per le attività quotidiane e sportive. Ci sono diversi esercizi che si possono fare per rafforzare il polso in modo che la presa rimanga potente e forte . Riccioli polso
sono fatte muovendo il polso verso il corpo mentre si tiene un peso o di fornire la resistenza del peso di qualche tipo. Un modo semplice per fare questo esercizio è quello di porre l'avambraccio su una superficie piana con il polso sul bordo . In possesso di un piccolo peso mano lasciate che il vostro polso cadere oltre il bordo e poi sollevare il peso verso solo piegando il polso . Il resto del braccio deve rimanere posa sul tavolo . Ripetere più volte e costruire la vostra resistenza facendo più ripetizioni e quindi aumentare il peso .
Manopole
Ci sono diverse prese sul mercato , ora che sono specificamente progettati per esercizi flessori del polso . Non ci sono palle di aderenza che sono palle che spremere a lavorare fuori i polsi . Ci sono anche le maniglie che sono collegati da una bobina , si stringe le maniglie insieme e la bobina funge da resistenza. Questi sono solo un paio di opzioni disponibili che vi permetterà di fare gli esercizi flessori del polso ovunque si può andare .
Polso Rotolo
Un rotolo da polso è un po 'più difficile di un esercizio da fare , ma è molto efficace nel lavoro polsi . Avrete bisogno di trovare un manico corto che è un piede lungo . Legare una corda intorno al manico e l'altra estremità deve essere legato ad un piatto di peso di metallo . Tenendo l'asta in una mano , ruotare il polso in modo che la corda tira su peso . Ruotando il polso indietro l'altro modo willl abbassare il peso . Fate come molte ripetizioni possibili senza avvertire stanchezza .
Perdita di peso