Quali alimenti sono consigliati sulla Abs Diet for Women

Al centro di La dieta Abs per le donne trova una strategia di progettazione di un piano di pasto circa 12 " Powerfoods ", che spiegano l'acronimo ABS DIETA ALIMENTAZIONE : ? Mandorle, fagioli , spinaci , Prodotti lattiero-caseari , farina d'avena istantanea , uova , Turchia , Burro di arachidi, olio di oliva , cereali integrali , proteine ​​extra e lamponi . Questi alimenti , secondo l'autore David Zinczenko , Editor -in- chief della salute degli uomini e autore del libro originale Abs Diet , forniscono la nutrizione ottimale incoraggiando la crescita muscolare e perdita di grasso . Mandorle

Le mandorle sono ricche di fibre, proteine ​​e grassi monoinsaturi cuore-sani . Secondo l' American Dietetic Association , uno studio condotto presso l'Università di Toronto ha concluso che una dieta ricca di mandorle livelli di colesterolo LDL ridotto di ben il 29 per cento .

Fagioli e legumi

La dieta Abs bagarini fagioli e altri legumi per la loro capacità di regolare la digestione , mentre lotta contro le malattie cardiache, ipertensione e obesità .
Spinaci e altre verdure verdi

Spinaci e altre verdure sono ricche di vitamine e minerali che combattono i radicali liberi e aiutano a prevenire il cancro , malattie cardiache e ictus . Secondo l'autore , questi Powerfoods anche aiutare a rallentare il processo di invecchiamento .
Dairy

Zinczenko sostiene il consumo regolare di basso contenuto di grassi e latticini senza grassi prodotti per aiutare costruire e mantenere le ossa forti e fornire minerali come calcio e fosforo . Basso contenuto di grassi latticini aiuta anche a prevenire il cancro e la pressione alta incoraggiando nel contempo la perdita di peso , secondo The Abs Diet.
Farina d'avena istantanea

Zinczenko sostiene che i carboidrati complessi e fibra presente in zuccherato lotta farina d'avena istantanea contro il diabete e le malattie cardiache riducendo i livelli di colesterolo LDL e di regolare i livelli di zucchero nel sangue. I nomi degli autori cereali ricchi di fibre come All- Bran e Fiber One come aiutanti di farina d'avena istantanea .
Uova

Heidi Reichenberger McIndoo , dietista registrato e media nazionali portavoce per l'American Dietetic Association , raccomanda uova come parte di una dieta nutriente perché contengono colina , vitamina K , e di altre vitamine essenziali , il tutto per circa 75 calorie . La dieta Abs per le donne crediti uova con la capacità di costruire muscoli e bruciare i grassi.
Turchia e altre carni magre

Turchia e altri carni magre , come pollo e pesce , contengono proteine ​​che costruisce muscolare e rafforza il sistema immunitario , aumentando il metabolismo e combattere l'obesità , secondo il libro Abs Diet.
Peanut Butter

burro di arachidi naturale è lodato dall'autore come un sano aggiunta a un programma del pasto perché contiene proteine, vitamina e e grassi monoinsaturi . Questo aiuta a mantenere muscoli , bruciare i grassi e prevenire l'invecchiamento precoce della pelle .
Oliva

Zinczenko elogia la capacità di olio d'oliva per prevenire la pressione alta , malattie cardiache, cancro e obesità . I grassi monoinsaturi e vitamina E presenti nell'olio di oliva aiuta a ridurre il colesterolo e rafforzano il sistema immunitario .

Cereali integrali

La dieta Abs incoraggia la sostituzione carboidrati lavorati con pane integrale , cereali e pasta. Questo perché i cereali integrali contengono più fibre e vitamine che combattono il cancro e la pressione alta , mentre scoraggiare il deposito di grasso .
Proteine ​​extra

La dieta Abs per i sostenitori donne che completa un dieta sana con ulteriori proteine ​​sotto forma di proteine ​​del siero di latte in polvere . Secondo il libro , le proteine ​​del siero di latte in polvere costruisce muscoli e brucia i grassi con i suoi livelli ottimali di proteine ​​, cisteina e glutatione .

Lamponi

bacche contengono polifenoli , che migliorano assorbimento dei carboidrati e digestione , provocando un effetto positivo e regolazione sui livelli di glucosio nel sangue, secondo Preventdisease.com . Zinczenko bagarini capacità di frutti di bosco ' di prevenire il cancro , malattie cardiache e obesità .