Salute e malattia
Contrariamente alla credenza popolare , i carboidrati o glucidi , sono importanti per una dieta sana . Mentre ci sono alcuni carboidrati che causeranno una persona media ad aumentare di peso , ci sono altri carboidrati buoni che sono grandi per mangiare se una persona vuole così raggiungere la perdita di peso . Cereali integrali
esperti alimentari suggeriscono dieta mangiare cibo ricco di cereali integrali . Questo può includere avena acciaio -cut per la prima colazione , snack a base di grano intero , e l'utilizzo di pane integrale per i panini .
Frutta e verdura
più frutta e verdura sono considerati carboidrati buoni . Dieta può godere di una insalata con vinaigrette dressing .
Fagioli
I fagioli sono un altro esempio di un buon carboidrato . Essi sono digeriti lentamente e servire come una grande fonte di proteine .
Riso , cereali e pasta
Dieta può godere di riso , quinoa , chicchi di grano , miglio o mondati all'orzo con il loro pasto . Pasta è anche considerato un buon contenuto di carboidrati , ma solo se è fatto con grano intero .
Perdita di peso