Modi per gli uomini a perdere peso nel loro 20s

Durante l'epidemia di obesità nel primo decennio del 21 ° secolo , molti giovani è diventato sovrappeso . Per gli uomini nel loro 20s , la perdita di peso non ha usato per essere al top della mente . Ora , stanno avendo a prestare maggiore attenzione . Tuttavia , i giovani hanno il vantaggio di avere grasso corporeo inferiore e livelli di testosterone più elevati rispetto le donne e gli uomini più anziani. Dieta

diete spesso non funzionano perché sono reggimenti base che sono difficili da rispettare, e anche quando lo fanno produrre risultati , il corpo si abitua a loro e guadagna nuovamente il peso . Gli uomini nel loro 20s sono spesso impegnati con la scuola , il lavoro e la vita sociale , che non è sempre favorevole alla dieta . Un metodo di dieta di successo sta monitorando l'assunzione di cibo . Tenere traccia del cibo che si mangia e fare scelte più sane è più facile che attenersi a una dieta irreggimentato . Questo include il controllo delle porzioni , che sta monitorando le dimensioni delle porzioni , non facendo che si sta mangiando il giusto numero di porzioni di alcuni alimenti .
Esercizio

uomini nel loro 20s spesso esercitare per costruire dimensioni e la forza , piuttosto che per perdere peso. Esercizio per la perdita di peso è più facile che la costruzione del muscolo , perché può essere fatto senza un abbonamento a una palestra . Correre è un esercizio che brucia calorie e può essere eseguita ovunque . Ad esempio, un uomo di 150 chili esecuzione ad un ritmo costante di cinque miglia all'ora si bruciano oltre 540 calorie in un'ora . Ciclismo e nuoto sono anche ottimi metodi per bruciare un elevato numero di calorie in un'ora .

Per coloro che vogliono sollevare pesi , concentrarsi sul sollevamento pesi più leggeri per un numero maggiore di ripetizioni . Fare impianti di risalita che si allenano muscoli più in ogni movimento , e dopo l'allenamento , riposo adeguato muscoli. La formazione tutto il corpo tre volte alla settimana , piuttosto che dedicare un giorno per ogni gruppo muscolare peso , è meglio per la perdita di peso .
Active Lifestyle

Leading uno stile di vita attivo non significa necessariamente aderire ad una palestra . È possibile apportare alcuni cambiamenti dello stile di vita semplici che , nel corso di una settimana , bruciare grandi quantità di calorie in eccesso. Un cambiamento molto efficace che si può fare è a piedi o in bicicletta al lavoro , invece di guidare . Se dovete andare al lavoro , parcheggiare diversi isolati di distanza dall'ufficio e raggiungere a piedi . Altre modifiche sono semplici e dotate di prendere le scale anziché l'ascensore e ottenere più sonno . Recenti studi hanno dimostrato che ottenere abbastanza resto può frenare l'appetito e aiutare con il controllo del peso .