Come Ridurre il BMI

indice di massa corporea , o BMI , misura il rapporto di una persona muscolo - to- grassi . Più alto BMI di una persona è , il più grasso hanno rendendo il loro peso corporeo . Abbassando il vostro BMI , si riduce la probabilità di sviluppare il diabete , malattie cardiache e artrite. Attraverso cambiamenti in voi quantità di esercizio fisico e la dieta , è possibile ridurre il BMI . Cose che ti serviranno
verdura
farina integrale

Mostra Altre istruzioni
1

esercizio una volta al giorno per 30 a 60 minuti. Esercizio quotidiano abbasserà il vostro BMI dal 5 al 7 per cento . Provate a camminare , correre o andare in bicicletta .
2

Ridurre la quantità di zucchero che si mangia ogni giorno . Guarda le informazioni nutrizionali sulle etichette degli alimenti per vedere quanto zucchero è in ogni articolo . Compra oggetti senza zucchero o zucchero ridotto .
3

Sostituire farina con farina integrale . Questo può aiutare a ridurre l'apporto calorico giornaliero , che vi aiuterà ad abbassare il vostro BMI .
4

Riempire di verdure . I più verdure si mangia ad ogni pasto , i cibi meno negative che saranno affamati di seguito .