Elenchi degli alimenti sani per aiutare a perdere peso

Una delle lamentele più comuni circa la dieta è la fame costante che dieta deve soffrire. Il trucco per perdere peso con successo è quello di non permettere di sentire depressa . Se si consumano alimenti che sono nutrienti , basso contenuto di calorie , soddisfacente e riempimento , è molto più probabile per navigare direttamente sul vostro obiettivo perdita di peso . Verdure

causa del loro alto contenuto di fibre e di acqua , verdure sono entrambi riempimento e basso contenuto di calorie . Sono ricchi di nutrienti come bene. Le carote sono particolarmente utili per una dieta . Si tratta di un alimento a basso contenuto calorico e di offrire soddisfazione a causa della loro fattore di "crunch" . Sono anche molto abbondante e offrono nutrienti raramente riscontrabili in altri alimenti . Carote offrono elevati livelli di beta-carotene , che possono aiutare a prevenire il cancro e le malattie cardiache e migliorare la funzione immunitaria . Le carote hanno abbastanza solo zucchero naturale essere di buon gusto , ma non sufficiente a causare un picco di zucchero nel sangue o la fame .

Circa sette calorie per tazza , spinaci è a basso contenuto di calorie e ricca di sapore. Si imballa un punzone nutrizionale sano con 14 vitamine, minerali ed elettroliti , insieme a nove aminoacidi. A causa del contenuto di fibre in spinaci , è abbondante e soddisfacente . A differenza di molti tipi di verdure a foglia verde , spinaci, quando crudi , ha un sapore ricco e abbondante .

Frutta

Frutta portano molte delle stesse sostanze nutrienti come verdure , ma con alto contenuto di zuccheri e carboidrati , con conseguente molte più calorie . All'interno di quelle calorie , tuttavia , sono minerali, vitamine ed enzimi . Le banane sono buone per la dieta con un dente dolce. A soli 100 calorie per banana e quasi tutti i nutrienti necessari per sostenere la vita , le banane sono stati chiamati "il frutto perfetto. " Sono un po ' di riempimento e compresso con un gusto ricco e abbastanza zuccheri sani per soddisfare ogni desiderio caramelle. Bilanciare il contenuto di carboidrati di banane con uno striscio di burro di arachidi per alcune proteine ​​aggiunto e grassi sani .

Meloni di tutti i tipi sono quasi il 90 per cento di acqua . Non solo si riempiono velocemente a causa della loro acqua di alta e contenuto di fibre; sono anche estremamente basso contenuto di calorie e portano molti minerali e vitamine . Cantalupo in particolare, è ricca di minerali ed elettroliti essenziali, tra cui il potassio .
Popcorn

Popcorn è il sogno di una dieta . Basso contenuto calorico , popcorn aria spuntato viene in sapori come il burro , calce e kettlecorn , e può essere goduto per un mero 15 a 30 calorie per tazza . Quattro tazze riempire una ciotola grande ed è abbastanza da sgranocchiare per un bel po 'di tempo . Popcorn aria spuntato è notevolmente basso contenuto di grassi e calorie , fornendo fibre e proteine ​​.
Extra -Lean Meat

tacchino extra - magro e pollo contengono solo 100-110 calorie per porzione , che equivale a 4 once, o le dimensioni di un mazzo di carte . La stessa porzione di carne può essere fino a 210 calorie . Basta scambiare extra- magra tacchino a terra per le carni bovine e fate cuocere nel modo fai sempre . Potrai immediatamente barba 100 calorie il vostro pasto . Carne Extra - magra è anche molto povera di grassi , fornendo una grande dose di proteine ​​.
Dolci
Godetevi un po 'di cioccolato ogni tanto .

Ogni dieta deve concedersi di tanto in tanto per evitare abbuffate . Quando nessun cibo è "off limits ", non si ha bisogno è tanto . Ci sono una varietà di 80 - 100 calorie gelaterie e miscele caramelle . Comprare una scatola e indulgere ogni pochi giorni . Soddisfare la vostra golosità alle vostre condizioni impedirà episodi di " cadere dal carro. "