Come perdere peso velocemente , ma evitare Saggy pelle

pelle è fatta di collagene ed elastina . L' elastina permette alla pelle di allungare mentre il collagene aiuta a mantenere la sua forma . Durante la perdita di peso , la pelle deve ridursi in forma. Tuttavia , se si perde peso troppo in fretta , la pelle potrebbe non essere in grado di recuperare più velocemente - che porta a perdere la pelle . Mentre la perdita di peso veloce è allettante , è migliore per perdere peso ad un ritmo lento e costante . Non solo per evitare la pelle flaccida, ma perché le persone sono più propensi a mantenere il peso fuori se perdono lentamente . Tuttavia , se ti ostini a andare via veloce , ci sono alcune cose che possono ridurre , e possibilmente prevenire , il problema della pelle flaccida . Istruzioni
1

mangiare una dieta sana . Diete drastiche e le diete rigorose restrizioni non solo rubare il corpo di calorie , rubano il corpo di nutrienti . Questi nutrienti alimentano tutti i processi del corpo , compresa la pelle . Esigenze dietetiche variano dai singoli , e il sito del USDA My Pyramid offre le linee guida per una sana alimentazione .
2

rimanere idratati. La pelle ha bisogno di acqua per rimanere elastica. Una corretta idratazione previene anche la ritenzione idrica , che contribuisce al peso in eccesso . Bere diversi bicchieri di acqua al giorno , l'importo dipende dal singolo individuo . In generale , il colore della tua urina , pallido o chiaro , è un buon indicatore di una corretta idratazione .
3

Sollevare pesi . Muscoli aggiungono forma al corpo e anche aumentare il metabolismo a riposo . Sollevamento pesi è fondamentale quando la dieta perché tendiamo a perdere sia muscolo e grasso . Muscle fornisce anche una solida base a cui la pelle può aderire .
4

Fare esercizio cardiovascolare . Cardio brucia le calorie in eccesso e le condizioni del sistema cardiovascolare . Per bruciare i grassi , fare almeno 30 minuti di cardio maggior parte dei giorni della settimana . Camminare è giunto da usare e richiede poco più di tempo e un buon paio di scarpe . Se si dispone di un abbonamento a una palestra , provare le ellittiche o stepper . Potete anche prendere una lezione di aerobica o semplicemente giocare po 'di musica e danza intorno alla casa .
5

Inizio giovane e iniziare presto . Pelle più giovane è più elastico della pelle più anziani e più giovani può essere meno probabilità di avere la pelle flaccida con perdita di peso veloce . Inoltre , il più grande sei, e più si è in sovrappeso , più è probabile che la vostra pelle sarà "set" nella sua dimensione attuale .