Il modo migliore per perdere peso velocemente per un vecchio 12 anni

teen e pre -teen obesità è in aumento . Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione , l'obesità malattia tra gli adolescenti di età compresa tra 12 a 19 anni è aumentato dal 5 per cento del 1980 al 18,1 per cento nel 2008 . Se pre -adolescenti viene insegnato come gestire il loro peso ed esercizio fisico nella fase iniziale , questa tendenza dovrebbe invertirsi . Abitudini di vita sano può ridurre il rischio di diventare obesi e di sviluppare patologie correlate. Modifica Nutrizione aspirazione
spuntini grassi sostitutivi per quelle sane .

Invece di servire una porzione pesante di pasta e riso, come contorno con il pasto , provare a caricare su verdure come fagiolini o carote . Questo limita - ma non elimina - l'assunzione di amido , mentre aumenta ogni giorno di vitamina dosaggio . I bambini mangiano ancora quello che piace , ma con meno calorie . Porzione di controllo è più importante di eliminazione .

Se il bambino insiste per avere cibo spazzatura , come patatine fritte come spuntino , provare un chip al forno o un pretzel gratuito sale invece . Questo riduce il colesterolo e l'apporto calorico .
Aumenta Esercizio
sport all'aria aperta sono un'opzione .

Se un bambino non è disposta a partecipare a un programma di esercizio , come alcuni adulti sono , provare a introdurre l'esercizio in un modo piacevole più rilassato . Videogiochi interattivi come il Wii Fit Plus sono divertenti , aumentando l'attività . Se volete ottenere il vostro bambino qualche esercizio di aria fresca , quando i loro amici vengono suggerire un gioco all'aperto di calcio o di calcio invece di stare davanti alla televisione . Durante le giornate afose d'estate , l'azione della piscina è rinfrescante e divertente , mentre incorporando esercizio . L'American Diabetic Association raccomanda almeno 30 minuti di moderato esercizio fisico quasi tutti i giorni della settimana .
L'esempio
essere l'ispirazione e non la causa di esitazione .

I bambini imitano ciò che vedono . E 'difficile dire a un bambino a mangiare sano e fare più esercizio fisico quando il genitore non sta facendo lo stesso . Quando i bambini vedono i loro genitori modificano il loro stile di vita, sarà meno intimidatorio per i bambini. Dimostrare i vantaggi di mangiare bastoncini di carote invece di biscotti . Bere da sei a otto bicchieri di acqua al giorno e ridurre le bevande zuccherate . Lasciate che il testimone bambino come vi sentite bene quando si esercita . Questo rende più facile per loro di seguire . L'incoraggiamento è necessario per saltare l'inizio di un sano stile di vita .

Considerazioni

I genitori non vogliono spingere i loro figli in qualcosa che non sono pronti per , fisicamente ed emotivamente . Se volete aiutare il bambino a perdere peso , è meglio iniziare con una visita al tuo medico di base . Egli può determinare quanto peso il bambino deve perdere mentre esaminare eventuali problemi che potrebbero scoraggiare l'esercizio e il programma di perdita di peso . Ricordate , non c'è modo duro e veloce per perdere peso . Questo dovrebbe essere un impegno per la vita ad uno stile di vita sano . Una dieta dovrebbe perdere non più di 1-2 sterline alla settimana .