Quali sono alcuni alimenti per aiutare la perdita di appetito ?

Non è un segreto che la maggior parte degli americani sono sovrappeso , e uno su tre adulti sono anche considerati obesi . La maggior parte della gente pensa che per perdere peso , si dovrebbe avviare un programma di esercizio e cambiare la loro dieta . Sorprendentemente , si può anche aiutare la perdita di peso mangiando determinati alimenti . Così come alcuni cibi possono scatenare l'appetito , altri alimenti possono contribuire a sopprimere l'appetito . Latte di soia Latte

soia è un alimento che lavorerà per controllare l'appetito e smettere di voglie malsane nella loro tracce. Esso contiene elevate quantità di fibre e proteine ​​, entrambi i quali soddisfano desiderio e mantengono appetito sotto controllo . In uno studio del Journal of Clinical Nutrition , i tester hanno scoperto che i soggetti che hanno ricevuto una dieta ricca di proteine ​​mangiato una media di 441 calorie in meno rispetto a quelli che hanno mangiato una dieta a basso contenuto proteico . Fibra funziona perché rilascia una certa sostanza chimica all'interno dell'intestino che invia un messaggio di sazietà al cervello .
Tofu

Tofu funziona più o meno allo stesso modo che il latte di soia lo fa perché contiene anche elevate quantità di proteine ​​e fibre . Molte persone sono diffidenti nei confronti di tofu a causa della sua consistenza spugnosa o semplicemente perché non sanno cosa fare con esso . Ci sono molte ricette che contengono tofu , sia come piatto principale o nascosto all'interno di un mix di altri ingredienti , in modo da poter scegliere il tipo di piatto che piace di più per voi . Un modo per preparare il tofu è quello di tagliare fino a tocchetti e aggiungerlo a un piatto di verdure alla griglia con salsa di soia e aglio . Il tofu assorbe il sapore degli altri ingredienti , e si potrebbe anche non accorgersene .
Turchia

La Turchia è probabilmente più noto per il contenimento triptofano , un aminoacido che attiva la sonnolenza , che è uno dei motivi per cui ci si sente stanchi dopo il pasto del Ringraziamento . Turchia fa più di questo , tuttavia , poiché il triptofano viene convertito in serotonina dopo che entra nel corpo . La serotonina produce la sensazione di sazietà , quindi dopo aver mangiato questa carne sana , non si sente il bisogno di consumare altro. La scelta migliore per tacchino è carne fresca che era cucinato arrosto o al contrario di carne pre- confezionata . Carne fresca è più sano e più probabilità di produrre l'effetto di soppressione desideri.