Il modo migliore per scegliere un programma di dieta sicura

Qualcuno una volta ha detto che è dieci volte più difficile da lavorare 300 calorie fuori in palestra che non è mangiare. Per i milioni di americani che vivono con l'obesità , è un adagio rivisitazione vale la pena . Le diete hanno una lunga storia di restrizioni malsani e yo- yo perdita di peso e di guadagno che fa la scelta di un programma di dieta sicura difficile. La chiave è quello di concentrarsi su come cambiare le tue abitudini alimentari e condurre uno stile di vita sano piuttosto che una dieta per perdere un certo numero di chili . Cose che ti serviranno
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Dieta programma di letteratura
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scrivere le diete e programmi in cui si è interessati. Raccogliere la letteratura dettaglio le linee guida e le restrizioni del programma .
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Attraversare fuori qualsiasi dieta che prevede il consumo un cibo o bevande solo . Molte diete rientrano in questa categoria , limitando l'assunzione di solo una zuppa specifica vegetale o succo di frutta per giorni . Questo non è un modo sano ed equilibrato o nutrizionale per perdere peso .
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consideri solo un programma di dieta che offre un sacco di frutta, verdura , proteine ​​e grassi sani . I carboidrati complessi , proteine ​​magre e grassi sani come Omega-3 sono fondamentali per mantenere l'energia e la salute e scendere a compromessi con loro risultati in potenzialmente gravi problemi di salute.
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Circolo solo le diete che offrono cibo si è disposti da mangiare per il resto della tua vita . Considerate la vostra capacità e la volontà di bere un frullato sostituto pasto , mai mangiare un altro pezzo di pane bianco o pagare per un servizio di ristorazione per anni dopo aver perso il peso . Mantenere la perdita di peso è uno stile di vita sostenibile.
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Selezionare un programma che incoraggia gli importi sani di esercizio insieme con i nuovi cambiamenti nella dieta . La Mayo Clinic insiste sul fatto che ogni programma di dieta dovrebbe includere raccomandazioni di attività fisica per migliorare e mantenere la perdita di peso .
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Parlate con il vostro medico . Il medico sarà in grado di consigliarvi sui programmi di dieta rimanenti sulla vostra lista , così come spiegare i livelli nutrizionali accettabili per voi in particolare per mantenere la salute e riduce il grasso . Lei può raccomandare integratori, vitamine o attività specifiche per aiutare nei vostri sforzi .