Come faccio a ottenere un ventre più sottile inferiore

? Lo sviluppo di una magra, ventre piatto richiede tempo e pazienza . Gli addominali bassi soprattutto può essere una delle aree più ostinati e l'esercizio fisico resistente a dimagrire. In realtà, questo ha dimostrato di essere uno dei settori che la maggior parte delle persone diventano frustrati e ricorrono alla liposuzione . Piuttosto che andare a misure drastiche come la chirurgia per risolvere il problema , tutto quello che dovete fare è fare un cambiamento di stile di vita. Un impegno per una corretta dieta , esercizio aerobico e allenamento con i pesi è tutto ciò che serve per domare un tronco flaccido . Istruzioni
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cambiare la vostra dieta . La nutrizione gioca un ruolo chiave nel modo in cui si perde il grasso stomaco . Per ottenere i migliori risultati , è necessario un apporto calorico inferiore al normale . Inizia incorporando proteine ​​e grassi sani nella vostra dieta . Un abbondante approvvigionamento di proteine ​​aiuterà il corpo a riparare i danni ai muscoli e mantenere la massa magra . Fitness trainer certificato Jeremy likness incoraggia eliminando gli alimenti trasformati dalla vostra dieta . Le reazioni a determinate sostanze chimiche e conservanti in questi alimenti possono creare gonfiore e negare i nutrienti sani del corpo . Egli suggerisce concentrandosi su tutto, alimenti naturali come le verdure , proteine ​​e frutta che sono ricchi di fibre . "Questo si sposterà automaticamente le calorie giù perché gli alimenti integrali sono densi di nutrienti ... contenente un elevato apporto di nutrienti , con una minore quantità di calorie che alimenti trasformati . "
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esercizio fisico regolarmente. Focus su esercizi cardiovascolari come la corsa , il ciclismo o il nuoto per aiutarti a perdere grasso corporeo . Contemporaneamente si può fare un allenamento di resistenza per aiutare a costruire i muscoli che vi aiuterà a bruciare calorie in eccesso e aumentare il metabolismo . Un errore comune sulla formazione peso è che non è così efficace come esercizio cardiovascolare quando si tratta di spargimento di sterline . Tuttavia, lavorando con i pesi aumenta la massa magra del corpo , che aumenta il tasso metabolico . Più alto è il metabolismo , il più grasso si bruciano .
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Non lasciate che il vostro piano di allenamento ristagnare . Si dovrebbe sempre essere modificata in modo da lavorare diverse parti del corpo . Ciò mantiene i muscoli continuamente ricostruire se stessi in modo che il vostro metabolismo brucerà alta e sciogliendo le riserve di grasso del vostro corpo . Aggiungere più insiemi o diminuire il tempo tra le serie. Questo stimolerà i muscoli in modo diverso e farvi sentire il bruciore .
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Non sprecate il vostro tempo su sit- up o crunch . Questi aumentare il muscolo dello stomaco , ma non specificamente aiuterà a sbarazzarsi di grasso basso ventre . Contrariamente alla credenza popolare , è impossibile individuare ridurre il grasso da una zona specifica . Formazione degli addominali ogni giorno con centinaia di ripetizioni sarà certamente rafforzare e tonificare i muscoli , ma non rimuovere il grasso li oscura . Poiché non è possibile controllare dove il grasso brucia nel corpo , è necessario abbassare la percentuale totale di grasso tutto il corpo , al fine di dimagrire vostra regione addominale inferiore . Esercizio cardiovascolare è il modo migliore per raggiungere questo obiettivo .