Come incorporare zero calorie alimenti nella vostra dieta

Tenere traccia delle calorie che si consumano ogni giorno è un buon inizio per perdere peso , secondo un articolo a Harvard Medical School " Healthbeat ". Per abbassare l'apporto calorico , incorporare i cosiddetti "alimenti zero calorie " - alimenti che contengono pochissime o nessuna calorie. Si può consumare abbondanti porzioni di questi alimenti ( e bevande) con scarso effetto sul vostro apporto calorico per la giornata . Aggiungi alimenti zero calorie ai pasti per aiutare a sentirsi più completo . Istruzioni
1

un caffè o tè per la colazione. Normale quando servito , tè e caffè contengono meno di 5 calorie per tazza . Sia il caffè e il tè contengono antiossidanti e caffeina naturale che agisce come un soppressore dell'appetito . In realtà, si può considerare la più tazze al giorno per scongiurare di voglie fame . È anche possibile riutilizzare una bustina di tè per più tazze .
2

Sostituire la maionese con la senape . Un cucchiaio di maionese ha 100 calorie . Sostituire che con un cucchiaio di zero calorie giallo senape .
3

Raddoppia l'assunzione di lattuga. Aggiunta di una insalata di lattuga o extra per il vostro panino può aggiungere un sacco di fibre e vitamine , come la vitamina K , che promuove la salute vascolare . Baby spinaci è altrettanto nutriente e contiene la proteina caseina essenziale che può contribuire a rafforzare il vostro umore . Ipocalorici verdure a foglia verde vi sazierà senza inviare il vostro conteggio calorico giornaliero attraverso il tetto .
4

Avere una soda . Una dieta di soda contiene zero calorie . Nonostante le critiche per la promozione di comportamenti alimentari di dipendenza , soda dieta è pari a zero calorie , in grado di fornire una sferzata di energia con caffeina e soddisfare un dente dolce . Tenete a mente che la soda può danneggiare il rivestimento dell'esofago e riducono calcio nelle ossa . Tuttavia , come parte di un programma di perdita di peso , può aiutare a far passare l'appetito .
5

Spice in su . Sperimentare con le spezie possono rendere a basso contenuto calorico degli alimenti grande gusto senza caricare sulle calorie . Prova garam masala , che viene utilizzato in cucina indiana e accelera la frequenza cardiaca , o semplice pepe di cayenna per far risaltare il sapore di tagli magri di carne o uova . Utilizzare spezie per ravvivare il cibo "dieta " senza aggiungere calorie .