Come perdere il vostro stomaco

Un grasso , flaccido , out- of-forma dello stomaco è un problema per molte persone . La zona dello stomaco è una principale area di deposito di grasso , soprattutto per gli uomini , e come grasso corporeo complessivo e aumenta di peso, lo stomaco tipicamente cresce più grande e flabbier . Ma ci sono modi per sgonfiare un intestino sporgente e ripristinare un sottile, girovita trim. Non ci sono trucchi o espedienti coinvolti - appena provato e metodi che funzionano testati . Istruzioni
1 perdere il vostro stomaco .

Ridurre l' apporto calorico . Per perdere grasso stomaco , ridurre l'apporto calorico nella dieta . Al fine di perdere peso ( grasso) da qualsiasi punto del corpo , la quantità di calorie ingerite deve essere inferiore alla quantità di calorie bruciate attraverso l'attività . Questo è meglio raggiunto sostituendo un alto contenuto di grassi , dieta ricca di zuccheri con una dieta ricca di frutta , verdura, cereali integrali e tagli magri di carne e latticini a basso contenuto di grassi . Riempiendo a basso contenuto calorico , alimenti nutrienti è un ottimo modo per tagliare le calorie e perdere grasso stomaco indesiderato .
2 Esercizio .

esercizio regolarmente . Impegnarsi in un programma di esercizio fisico regolare è importante per perdere ( e mantenere off ) grasso in eccesso stomaco . L'esercizio fisico regolare , soprattutto esercizio cardiovascolare , brucia calorie , aumenta il metabolismo e aumenta i livelli di energia , i quali contribuire a promuovere un corpo tonico magro e lo stomaco . La maggior parte delle linee guida di perdita di peso raccomandano un minimo di 30 a 45 minuti di esercizio cardiovascolare quotidiano effettuato almeno tre o quattro volte ogni settimana . Ciclismo , correre, camminare e salire le scale sono eccellenti forme di esercizio cardiovascolare che bruciano un sacco di calorie e può contribuire a liberare il grasso stomaco indesiderato .
3 Sollevare pesi .

Sollevare pesi . Sollevamento pesi, quando combinato con una dieta sana e regime cardiovascolari , può aiutare lo stomaco perdita di grasso e portare a un più tonico , fisico scolpito . Sollevamento pesi brucia calorie , che favorisce la perdita di grasso , e costruisce la massa muscolare magra , che aumenta il tasso metabolico di base . Come risultato , il sollevamento pesi è un ottimo strumento da utilizzare per aiutare a bruciare il grasso stomaco . Per massimizzare l'efficacia come strumento di perdita di grasso , effettuare il sollevamento pesi di almeno 2-3 giorni alla settimana . Eseguire 3-4 serie di ogni esercizio , facendo 8-12 ripetizioni per serie . Aumentare gradualmente peso, come ogni esercizio diventa più facile .