Sports Nutrition &Perdita di peso

Per aiutare acquisire un corpo forte e sano , gli individui hanno bisogno di seguire una dieta equilibrata e bere molti liquidi . Questi concetti sono supportati da una dieta nutrizione sportiva , che potrebbe aiutare a perdere peso e costruire un corpo più sano . Sports Nutrition

nutrizione sportiva equivale alle linee guida nutrizionali in materia di carboidrati , proteine ​​e assunzione di liquidi per quanto riguarda le prestazioni atletiche . La ricerca medica ha dimostrato che la nutrizione ottimale migliora l'attività fisica e la capacità del corpo di recuperare dopo un'attività faticosa . Consumando cibi e liquidi corretti prima , durante e dopo un evento sportivo , il corpo sarà in grado di massimizzare le prestazioni , mantenere i livelli di glucosio nel sangue - che aiutano il corpo a mantenere i livelli di energia - e di migliorare i tempi di recupero . La maggior parte delle diete creati da nutrizionisti sportivi sono pesanti sui carboidrati e povera di grassi .
Weight Loss
Perdita di peso

atleti professionisti e persone in media può trarre beneficio dal formato dietetico dietro un programma di nutrizione sportiva . Questi programmi sono progettati per aiutare il corpo a raggiungere livelli di fitness di picco . La perdita di peso è qualcosa che entrambi gli atleti e la persona media sono spesso lavorando per , che può essere raggiunto seguendo una dieta nutrizione sportiva .
Nutrizione Sport e perdere peso

Quando l'obiettivo di perdere peso su un programma di nutrizione sportiva , gli esperti raccomandano di solito che l'individuo perde il peso gradualmente . Programmi di nutrizione sportiva non è consigliabile perdere oltre il 1,5 per cento del peso corporeo a settimana . Anche quando l'obiettivo di perdere peso , programmi dietetici di nutrizione sportiva promuovono un equilibrio di carboidrati, proteine ​​e grassi . Per raggiungere la perdita di peso , nutrizionisti raccomandano di sport che si consumano meno calorie al giorno che il vostro corpo brucia al giorno .

Avvertenze

Il corpo richiede un giusto equilibrio di nutrienti , vitamine, proteine ​​, carboidrati e grassi per eseguire correttamente . Eliminando qualsiasi di queste fonti , non sarà alimentare correttamente il vostro corpo . Spesso le persone tendono a perdere peso attraverso metodi non salutari , come l' eccessivo esercizio fisico o l'assunzione di calorie gravemente limitazione . Questi comportamenti hanno effetti negativi sul corpo e, pertanto, non sono supportati da nutrizionisti sportivi.
Piano dietetico

Per contribuire a realizzare la perdita di peso , provare seguendo le linee guida alla base della nutrizione sportiva . Raccomandazioni fluidi per la nutrizione sportiva includono bere almeno due litri di acqua al giorno e bere 2-3 tazze di acqua per ogni chilo di peso perso quando si lavora fuori . Quando si segue una dieta nutrizione sportiva , si dovrebbe mangiare una dieta che ha circa il 60 al 70 per cento delle calorie giornaliere dai carboidrati . Fonti consigliate di carboidrati sono frutta , verdura , pasta integrale, pane integrale e riso integrale . Per quanto riguarda le proteine ​​magre , mirare a mangiare 12 al 15 per cento delle calorie giornaliere da proteine ​​magre . Fonti consigliati comprendono pollame, pesce , frutta secca , latticini a basso contenuto di grassi , fagioli, uova e noci . Infine , nutrizionista sportivo raccomandare una dieta che non ha più di 20 al 30 per cento delle calorie giornaliere dai grassi .