Salute e malattia
Per la vegetariano e mangiatore di carne allo stesso modo, frutta e verdura sono una meraviglia dieta . Se consumato regolarmente , forniscono una protezione nutrizionali contro il cancro , l'obesità e altri disturbi . Se volete migliorare la vostra salute o perdere peso , vi è un programma di dieta di frutta e vegetariani che ti può aiutare . Piano Vegan
Una dieta vegana esclude tutte le carni , pollame, pesce , uova , latticini e miele , di solito per motivi di salute o etiche . Alcuni piani frutta e vegetariani vegani consistono solo di frutta e verdura , mentre altri permettono noci e semi . Un menù giornaliero su una tale dieta può essere costituito da una macedonia di frutta per la prima colazione , un'insalata di verdure per il pranzo , e una insalata di verdure con avocado , noci e olio d'oliva per la cena .
Onnivoro Piano
Alcune diete di frutta e verdura , come il piano Total Fitness , incorporano carne. Questa dieta da Travis Van Slooten dei Men sito Total Fitness comprende almeno quattro porzioni di verdure fresche e due porzioni di frutta fresca ogni giorno . " Mangiare nove o più porzioni non solo vi riempire e vi impedisce di mangiare troppo cibi non sani , ma anche ridurre il rischio di diverse forme di cancro", dice Van Slooten .
Nutrizionale Vantaggi
Frutta e verdura contengono vitamine, minerali e altre sostanze chimiche che rafforzano il corpo . " Quelli che mangiano quantità più generose ( di frutta e verdura ), come parte di una dieta salutare possono avere un minor rischio di malattie croniche, tra cui ictus e forse di altre malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro ", secondo i Centers for Disease Control e Prevention ( CDC ) . Mangiare una colorata varietà di prodotti aumenta i benefici per la salute .
Altri effetti
può sentirsi stanco e stordito su di iniziare un piano di frutta e veggie dieta vegana . Questi sono segni di disintossicazione , dice il Dott. Kiki Sidhwa di Frinton -on - Sea , Essex , in Inghilterra , che sostiene un frutto vegan crudo e vegetariani dieta . Entro un mese si dovrebbe avere più energia , senti sano , essere più sottile ed essere libero da almeno alcuni dei vostri disturbi precedenti , dice Sidhwa .
Considerazioni
proteine da fonti animali è di qualità superiore a quella da fonti ortofrutticoli , secondo il CDC . Proteine animali è " proteina completa ", nel senso che esso fornisce al corpo tutti gli aminoacidi necessari . Aminoacidi costruire e riparare i tessuti e organi , fornendo forza al corpo . Per coloro che non mangiano proteine animali , il CDC raccomanda di consumare fonti di proteine incomplete quotidiane che si completano a vicenda - come fagioli e riso - . Per formare le proteine complete nel corpo