Come rimuovere il grasso ventre Naturalmente

L'eccesso di grasso della pancia è pericoloso e può portare allo sviluppo di gravi problemi di salute come il diabete , l'insulino-resistenza e malattie cardiache . Troppo grasso addominale aumenta il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro e le condizioni come apnea del sonno e sindrome metabolica . Misurare il girovita può aiutare a stabilire se hai un livello sano di viscerale ( pancia) il grasso . Per gli uomini , una misurazione linea di cintura più di 40 centimetri può comportare rischi per la salute; per le donne , una linea di cintura più di 33 pollici è considerato malsano , secondo la Mayo Clinic . Istruzioni
1

impegnarsi in attività aerobica moderata . Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani raccomanda di lavorare per un totale di 2 ore e 30 minuti ogni settimana.
2

Stick per le dimensioni delle porzioni più piccole e concentrarsi sul mangiare più carboidrati complessi, come frutta e verdura fresca . Quando mangiare fuori , mangiare la metà del vostro pasto e portare a casa l'altra metà in un sacchetto pecorina o box .
3

Tagliare i carboidrati semplici come pane bianco , zucchero e pasta raffinati . Includere cereali integrali e più grassi polinsaturi ( come noci e semi ) nella vostra dieta .