Come perdere peso sul controllo delle nascite Shot

Il colpo di controllo delle nascite , o Depo- Provera , è noto per causare aumento di peso a causa di un aumento di appetito . Secondo il Dipartimento del New Mexico di Family Health Programma di pianificazione , è comune per le donne a guadagnare cinque libra sul colpo di controllo delle nascite in un anno e otto chili in due anni. Alcuna prova medica sostiene significativo aumento di peso dovuto alla iniezione Depo - Provera . Anche se può essere difficile per perdere peso, mentre sul colpo controllo delle nascite , è possibile . Cose che ti serviranno cibi sani

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Accertarsi che la colpo di controllo delle nascite è il problema . E ' facile dare la colpa problemi di peso sul Depo- Provera , ma è importante assicurarsi che altri fattori non giocano un ruolo. E 'una buona idea per visitare un medico per un esame fisico per verificare le condizioni che possono causare aumento di peso, come ad esempio problemi alla tiroide o il diabete .
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Seguire una dieta ben bilanciata e ipocalorica . Dal momento che la ragione Depo- Provera provoca aumento di peso è perché aumenta l'appetito , è importante essere consapevoli delle vostre voglie fame . Mangiare cibi che consistono principalmente di frutta, verdura , cereali integrali e proteine ​​magre è ideale per coloro che stanno cercando di perdere peso . Anche essere consapevoli che una donna che sta cercando di perdere peso dovrebbe consumare circa 1.500 calorie al giorno .
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Esercizio su base regolare . Ottenere almeno 30 minuti di esercizio aerobico 3-5 volte a settimana aiuta a prevenire l'aumento di peso . E 'una buona idea per iscriversi in una palestra , prendere alcune lezioni di fitness , e solo rimanere attivi in generale . Quando il colpo del controllo delle nascite non porta ad aumento di peso , esercizio fisico regolare può aiutare a prendere fuori o impedire in primo luogo .
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Prestare attenzione ad altri effetti collaterali del colpo di controllo delle nascite . Se si tende a sentirsi più stanchi , puo ' impedire di ottenere la stessa quantità di esercizio fisico come al solito . La depressione può essere un effetto collaterale comune di controllo delle nascite , e le donne che sono depresse tendono a mangiare di più come metodo di coping. Determinare quali altri effetti collaterali di Depo- Provera potrebbero essere conseguente aumento di peso . Un buon modo per farlo è quello di utilizzare un diario alimentare per registrare quando si mangia e il tipo di stato d'animo che ci si trova in quel momento.
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consideri un metodo alternativo di controllo delle nascite . Se ritieni che il colpo controllo delle nascite non sta rendendo più facile per voi a perdere peso , può essere ideale per prendere in considerazione altri metodi di controllo delle nascite , come la pillola anticoncezionale o IUD . Ogni metodo di controllo delle nascite non è adatto per tutti, quindi è importante capire che cosa funziona per voi .