Come sbarazzarsi del mio ventre grasso

Non c'è nessun esercizio perfetto per perdere peso intorno alla vita. E non c'è modo di dire al vostro corpo per andare dopo il grasso sulla vostra vita prima di tutte le altre aree . Se sei un uomo , la pancia è l'ultimo posto che il grasso in eccesso rimarrà . Il modo migliore per ottenere una linea di cintura sobbollire è quello di seguire un programma di perdita di peso sano che comprende un costante esercizio di routine e mangiare sano . Istruzioni
1

Limitare l'apporto calorico giornaliero . Per perdere peso , il tuo corpo deve bruciare più calorie che consuma . Mangiare una dieta equilibrata che comprende gli alimenti ad alto contenuto proteico come pesce, pollame, uova e fagioli , così come una vasta gamma di frutta e verdura . Non c'è bisogno di contare ogni caloria , ma prendere un giorno o due per scrivere il vostro apporto calorico in modo da ottenere una buona idea di quante realmente sta consumando . Eliminare i cibi ad alto contenuto calorico come pasta e pane , e considerare integratori di proteine ​​che sono a basso contenuto di calorie . Inoltre , tagliare zucchero e prodotti zuccherini come la soda e caramelle .
2

rafforzare i muscoli . Aggiungere più massa muscolare e il tuo corpo sarà naturalmente bruciare più calorie . Mantenere una routine che funziona ogni gruppo muscolare maggiore. Esercizi specifici come squat e stacchi lavorano tutto il corpo . Includere qualche esercizio cardio in allenamento , ma non esagerare . Bilanciare i giorni si spendono sulla forza e cardio . Il tuo corpo può fare ben poco , quindi assicuratevi di lasciare in modo corretto recupero .
3

Limitare il consumo di alcol . L'alcol non solo aggiunge calorie alla vostra dieta, rallenta il metabolismo e fa venire voglia di mangiare di più . Avere una bevanda occasionale va bene , ma non esagerare .
4

Mangiare piccoli pasti frequenti . Ogni volta che il corpo deve digerire qualcosa , si spende energia . Mangiare piccoli pasti frequenti , mantiene il tuo corpo costantemente al lavoro bruciare calorie .
5

Rimanere motivati ​​. Perdere peso intorno alla vita richiede tempo . Mantenere un obiettivo realistico per il taglio verso il basso . Cambia il tuo piano di allenamento per mantenere le cose interessanti . Considerare l'aggiunta di uno sport; basket, nuoto e arti marziali sono buone scelte . Tieni traccia dei tuoi risultati , e non scoraggiatevi .