Modi sano per perdere peso quando sei diabetica

Mentre la maggior parte di noi può iniziare un programma di dieta con poca preoccupazione al di là di sopravvivere senza cibo spazzatura , i diabetici devono affrontare problemi particolari . Il diabete è causato quando il corpo non elabora correttamente lo zucchero , o glucosio . Il corpo è in grado di convertire in combustibile , e si accumula nel sangue . Alla fine , può portare alla cecità , amputazione , danni ai nervi , ictus e insufficienza renale , tra le altre cose . Con la perdita di peso , i diabetici possono ridurre la pressione sanguigna , alleviare lo stress sulle loro articolazioni , lo zucchero nel sangue e migliorare il colesterolo . Ma ci sono alcune cose che i diabetici dovrebbero prendere in considerazione prima di tentare di perdere peso . Determinare i tuoi
obiettivi

porsi alcune domande , quali: 1 ) Quanto peso voglio perdere ? 2) È che obiettivo raggiungibile o irrealistico ? 3) Sarà che mi ha messo nella classe di peso appropriato per la mia struttura e l'altezza ossea ? 4 ) Se il mio medico è d'accordo che ho bisogno di perdere questo peso ? 5 ) Sto lavorando per debellare il diabete di tipo 2 per controllare il mio peso si dovrebbe avere obiettivi chiari in mente prima di iniziare un programma di perdita di peso?; in caso contrario , è possibile impostare voi stessi per il fallimento senza una visione chiara di ciò che si spera di raggiungere.
parlare con il medico

E 'importante parlare con il medico circa il dosaggio di insulina. Cause del diabete non trattati è aumentato fame , che di solito porta al mangiare diabetico più . Ma perché il corpo non sta memorizzando cibo correttamente , perdita di peso di solito si verifica . Una volta che l'insulina viene introdotto e livelli di zucchero nel sangue si siano stabilizzati , la perdita di peso si arresta; ma il diabetico continua ad accogliere la stessa quantità di calorie , con conseguente aumento di peso . Inoltre , diversi tipi di insulina possono portare ad aumento di peso maggiore . E come si perde peso , il dosaggio di insulina dovrà essere regolata . Pertanto, il medico deve lavorare con voi mentre vi sforzate di perdere peso.
Chiedere un rinvio ad un dietista

diabetici devono mantenere il loro sangue i livelli di zucchero anche per tutta la giornata , e frequenti , piccoli pasti di solito sono tenuti a farlo . Una combinazione di alimenti è anche necessario , come tipi di cibo digerire a ritmi diversi . Zuccheri digerire rapidamente , per esempio , mentre la proteina può richiedere fino a quattro ore . Un dietista può aiutare a determinare il vostro fabbisogno calorico , che probabilmente significa mangiare meno di quanto si fa attualmente , e di elaborare un piano alimentare che funzionerà con il vostro tipo di diabete e di essere attraente per le vostre papille gustative .
esercizio il modo giusto

esercizio fisico è necessario per controllare il peso . Oltre a bruciare calorie , si riduce lo stress , aiuta l'insulina processo corpo e migliora la circolazione; questo è particolarmente importante , in quanto i diabetici possono avere un piccolo blister si trasformano in una ferita aperta , che può portare all'amputazione . Inoltre , la costruzione del muscolo brucia i grassi e aiuta il glucosio negozio corpo properly.But non si può allenare improvvisamente per una maratona; è necessario iniziare lentamente . Inizia con attività a basso impatto , come la mountain bike , camminare o nuotare . Lavorare fino a 4-5 volte a settimana , che esercita da 30 a 60 minuti. E ricorda di avere un piccolo spuntino dopo l'allenamento per controllare sbalzi di glicemia .