La serotonina alimentazione Dieta

The Power dieta della serotonina è stato creato dal Dr. Judith Wurtman e il Dr. Nina Frusztajer Marquis . Nel loro libro "The Power dieta della serotonina ", spiegano la chimica naturale del cervello e come mangiare influisce come ti senti. Il libro che insegna come spegnere l'appetito , perdere peso e sentirsi bene , senza privarsi dei carboidrati . I medici ti insegnano a non fare affidamento sulla vostra forza di volontà , ma sulle vostre scelte alimentari per aiutare a frenare mangiare emotivo e perdere peso . La serotonina

serotonina è la sostanza chimica sentirsi bene nel vostro cervello . Esso è composto da cibi che si mangiano . Quando non dare il vostro corpo e il cervello il carburante di cui ha bisogno , non si sente bene. Serotonina allevia lo stress e produce sentimenti di felicità . Molte persone mangiano troppo in risposta a situazioni stressanti . I loro corpi sono in realtà craving i carboidrati per produrre serotonina , al fine di calmarsi e sentirsi meglio. Le diete a basso contenuto calorico e pasti saltati in grado di ridurre rapidamente le forniture - serotonina fare vitali. Caffè , aspartame , lo stress e la mancanza di luce solare sono tutti ladri serotonina e dovrebbero essere evitati .
La dieta

Ci sono tre fasi della serotonina dieta di 12 settimane. Per le prime due settimane , si sono tenuti a mangiare tre ricca di carboidrati , a basso contenuto di proteine ​​, snack a basso contenuto di grassi al giorno, circa un'ora prima di ogni pasto . Colazione e pranzo sono a contenere una fonte di carboidrati sani come frutta , verdura o cereali integrali , e una fonte di proteine ​​magre come uova , pollame , carne o pesce . La cena è per lo più carboidrati. Per le prossime sei settimane , si riducono gli spuntini a due al giorno e includere proteine ​​nella vostra cena . Per le ultime quattro settimane , mangiare uno spuntino nel tardo pomeriggio e continuare con i vostri tre pasti al giorno . Gli spuntini sono alimenti amidacei come salatini , pane cannella uva passa, cialde , caramelle , cracker , cereali e cracker . Se si seguono queste semplici linee guida , i medici affermano , la perdita di peso sarà facile e senza sforzo .