Modo più efficace per eliminare il grasso della pancia

Il grasso della pancia è un problema fastidioso che affligge molti . Essa vieta alle persone di scivolare nei loro jeans skinny e può fare altri consapevole in costume da bagno . Più seriamente , un articolo di USA Today spiega che il grasso in eccesso stomaco aumenta il rischio di gravi problemi di salute come il diabete , ictus e alcuni tipi di cancro . Fortunatamente , ci sono molti modi efficaci per eliminare il grasso della pancia . Esaminate le vostre abitudini alimentari

Anche se questo consiglio può sembrare generico , una dieta sana sbarazzarsi di quelle maniglie dell'amore veloce di qualsiasi pillola ed è molto meno pericolosa ( e meno costoso) rispetto alla chirurgia . Fortunatamente, se si guadagna soprattutto il peso nello stomaco , è anche probabile perdere peso nello stomaco prima .

Documentate la vostra dieta nel corso di cinque giorni e identificare modi per migliorare le tue abitudini alimentari . Gli esseri umani sono creature di abitudine , in modo da trovare il modo di modificare leggermente la vostra routine , invece di eliminarli . Se , per esempio , si ottiene fast food dopo il lavoro per un boccone veloce , non dovete smettere di andare al drive-through; basta avere un sandwich di pollo alla griglia , invece di un cheeseburger pancetta . Trovare alternative più sane al cibo spazzatura , come le mele intinte nel miele invece di torta di mele . Invece di soda normale (dieta o altro), ottenere club soda e aggiungere qualche succo di frutta ad esso . Questi piccoli passi verso una salute migliore si fanno notevoli differenze nel vostro giro vita , e nessuna revisione completa o una dieta rigorosa è necessaria .
Esercizio con il busto in mente

Il trucco non è solo quello di esercizio , ma più intelligente esercitare. Se vi piace andare in palestra , o il desiderio di iscriversi , poi approfittare delle attrezzature di peso , come la macchina tronco rotante. La panchina declino lavorerà addominali da quando si solleva il peso del corpo con i muscoli dello stomaco .

Se desiderate rimanere nella privacy della propria casa di esercizio , prendere in considerazione ottenere un pilates o yoga DVD . Entrambi questi esercizi richiedono stretching e pose che lavorano il "core ", o muscoli dello stomaco . Per un tocco esotico , provare la danza del ventre .

Caso contrario , semplicemente afferrando le scarpe da corsa e camminare di buon passo ( o , idealmente , jogging) sarà di grande beneficio alla salute e, infine, ridurre il grasso della pancia . Il "Belly Off ! Diet" libro spiega che le attività cardio come la corsa e il jogging è fondamentale per eliminare il grasso della pancia . L'autore del libro , Jeff Csatari , raccomanda di fare cardio in intervalli , che può essere più facile comunque : a piedi per cinque minuti , correre per un minuto . Ripeti .
Gestire lo stress in modo efficace

Quando sotto stress , il corpo produce un ormone chiamato cortisolo diabolico . Il libro " La dieta Abs ", spiega che il cortisolo segnala il corpo a rilasciare il grasso per l'adrenalina durante i periodi di stress . Mentre gli esseri umani usati per utilizzare adrenalina (e di conseguenza il grasso ) per scappare o affrontare predatori , la giungla ufficio cambia il modo in cui le persone utilizzano picchi di adrenalina da stress. Ora , perché le riserve di grasso non vengono bruciati da adrenalina , il grasso va dritto per la linea di cintura .

Quando sentimento sottolineato , " bruciare" l'adrenalina facendo una passeggiata . Passeggiate non solo bruciare calorie , ma fornirà anche la chiarezza mentale per aiutare a risolvere il problema a portata di mano . Riconoscere quando ti senti esausto , e fare respiri profondi . Questi suggerimenti non mancherà di tenere a bada lo stress , e , a sua volta , mantenere un paio di libbre fuori la vita .