Le migliori diete veloci per Femmine

femmine hanno spesso un momento difficile perdere più peso rispetto ai maschi . Genetica rende le donne predisposte a immagazzinare grasso , dove gli uomini sono predisposti per la costruzione muscolare . Mentre perdere peso velocemente può essere attraente , veloce è veramente un termine relativo quando si tratta di perdita di peso . L'adozione di una dieta moda può causare perdita di peso veloce inizialmente , ma è irrealistico attenersi a tale dieta per il resto della vostra esistenza . Il modo più efficace per perdere peso è con una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare . Dieta

Contare le calorie , pur mantenendo una dieta equilibrata è un cambiamento di stile di vita, piuttosto che una dieta . Il pensiero di essere su una dieta ha connotazioni negative e spesso rende le donne vogliono mangiare più di quello che normalmente , perché diventano fissarsi sul cibo .

Inizia con il conteggio delle calorie . Calcola il tuo fabbisogno calorico utilizzando siti web come http://calorieneedscalculator.com . Creazione di un grafico o un diario alimentare è il modo migliore per tenere traccia della vostra dieta . Può anche aiutare a monitorare le vostre voglie e imparare a superarli . Le donne sono più propensi a sperimentare mangiare emotivo e di forte desiderio . Monitoraggio calorie si dà anche la possibilità di mangiare quello che vuoi a patto che controlli le dimensioni delle porzioni . Insaccamento tuoi cibi preferiti spuntino in uno contenitori che servono è un ottimo modo per godere i vostri spuntini preferiti senza eccesso di cibo .

Durante il controllo porzioni è una parte essenziale della perdita di peso , una dieta equilibrata è una parte necessaria di uno stile di vita sano . Come si padroneggiare porzione di controllo , avviare bilanciare la vostra dieta con piramide alimentare USDA . La dieta equilibrata sottolineato dalla USDA si concentra su frutta, verdura , cereali integrali con meno porzioni di carne e latticini ( vedi Bibliografia 1) .
Esercizio

esercizio fisico è un componente fondamentale della perdita di peso . Per eliminare queste taglie , è necessario bruciare più calorie che si prende in esercizio costante è importante tanto quanto una dieta costante , il che significa che dovrebbe anche prendere in considerazione un cambiamento di stile di vita.

Rimanendo attivo può essere molto sgradevole se si sta eseguendo un'attività non ti piace . Guardarsi intorno per un'attività cardiovascolare che fa per voi . Attività cardiovascolare brucia il grasso in più le donne tendono a portare nei loro stomaci , cosce e glutei , senza costruire troppo muscolo in più .

Il modo più semplice per rimanere attivo è fare qualcosa che ti piace . Se odiate la palestra , provate andare in bicicletta , nuotare o ballare . Fissare obiettivi realistici in termini di esercizio . Se non hai mai esercitato regolarmente , iniziare lentamente . Forzarne te può sforzare il tuo corpo e ti impediscono di esercitare per giorni , che è controproducente . Inoltre , la definizione degli obiettivi raggiungibili servirà come motivazione .
Attenzione

E ' sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di apportare cambiamenti di vita importanti . La piramide alimentare è una guida generale per una dieta equilibrata; il medico abbia familiarità con le vostre esigenze dietetiche , le carenze e le capacità fisiche . Collaborare con il vostro fornitore di cure mediche nei vostri sforzi per perdere peso velocemente , efficacemente e in modo più sano possibile .