Come perdere drasticamente peso

Perdere peso nel modo giusto è impegnativo , ma può essere fatto . La fiducia , la disciplina e la salute alimentare deve essere la vostra priorità nel processo di perdita di peso . Anziché considerare la perdita di peso solo come un mezzo per migliorare il tuo aspetto fisico , vederlo come un modo per aggiungere longevità e la qualità alla tua vita . Secondo il sito web Body Building for You , un chilo di grasso equivale a 3500 calorie . Se il tuo obiettivo è perdere un chilo a settimana , quindi è necessario consumare circa 3500 calorie in meno a settimana , o 500 calorie in meno al giorno , quanto si farebbe normalmente . Calorie di taglio e l'esercizio fisico sono i due modi più sani per perdere drasticamente peso . Istruzioni e consigli dietetici
1

uso di latte al posto della panna nel caffè . Anche il latte intero contiene molte meno calorie di crema , ma è meglio usare scremato o 2 per cento di latte . Questo può risparmiare fino a 50 calorie al giorno .
2

Omettere il burro dal vostro patate al forno o pannocchie . Questo passaggio vi farà risparmiare fino a 100 calorie al giorno .
3

Evitare di bere soda. Ci sono un sacco di gustose alternative ad alto contenuto calorico bevande analcoliche . Ad esempio , la vitamina acqua o acqua al sapore di frutta hanno pochissime calorie ma hanno ancora il sapore . Questo vi farà risparmiare 200 calorie .
4

Non mangiare fast food . O invece di un Big Mac , scegliere un'insalata con condimento a basso contenuto di grassi . Un Big Mac contiene circa 460 calorie; un'insalata con condimento a basso contenuto di grassi contiene poco meno di 100 . Si salva almeno 360 calorie .
5

Non mangiare patatine con il vostro panino . Invece , avere un pezzo di frutta o un paio di saltines . Questo vi farà risparmiare almeno 300 calorie.
6

mangiare pannocchie , invece di mais in scatola . Mais in scatola contiene circa 165 calorie per porzione , e pannocchie contiene circa 85 calorie . Si salva 80 calorie .
Esercizio perdere
7

Una Prendete un vivace 30 minuti a piedi intorno al parco . Un ritmo che è più veloce di una passeggiata brucia circa 160 calorie .
8

Guidare la bicicletta . Obiettivo di conquistare numerosi piccole e medie colline. Questo bruciare fino a 250 calorie .
9

Nuotare giri . Il crawl , o freestyle , ictus è l'opzione migliore . Se si può nuotare per un'ora --- non necessariamente tutti in una volta; si può prendere pause --- si bruciano fino a 510 calorie .
10

Uscire in giardino . Inarcare la schiena , tirando e camminare per un'ora può bruciare fino a 250 calorie .
11

giocare a tennis o squash . Una intensa ora di uno sport può bruciare circa 800 calorie .