Come bruciare il grasso in Lower Back &Gambe

Il modo migliore per bruciare il grasso nella regione lombare e le gambe è di sostituire il grasso con qualcosa di meglio : muscolare . Costruzione del muscolo non è solo un bene per bruciare calorie , ma fornisce il vostro corpo con qualcosa da mettere al posto del grasso che c'era prima in modo che non si sono lasciati con smagliature o cedimenti, brutta pelle . Se si vuole mettere a fuoco duro sulla parte bassa della schiena e le gambe , poi semplicemente fare alte ripetizioni dei seguenti esercizi e guardare i chili sciogliersi . Cose che ti serviranno pesi
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1

fare squat per rafforzare le gambe superiore e inferiore della schiena . Tenere un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle . Mantenere la schiena dritta , tozzo partire come si può , poi salire lentamente. Ripetete l'esercizio per tre serie di 20 o più. Questo esercizio rafforzare la zona lombare veloce.
2

Usare i lotti di estensioni indietro per mantenere la parte bassa della schiena e le spalle della vostra azienda gambe. Lie a faccia in giù sulla macchina estensione posteriore . Il tuo corpo sarà a circa un angolo di 45 gradi . Si dovrebbe piegarsi in avanti verso il suolo , quindi sollevare te indietro alla posizione originale . Fare almeno tre serie di 20 di questi . Se sono troppo facili , quindi non li tiene un peso vicino al petto .
3

Allena le tue tavole. Una plancia coinvolge trattenere il corpo da terra in posizione diritta . Di solito si sarà equilibrato su una combinazione dei vostri piedi e le braccia . Tavole laterali sono buone per i muscoli laterali , che può aiutare a tenere bassa della schiena più saldamente al suo posto e ridurre jiggly grasso . Si tratta di bilanciamento sul tuo avambraccio e il lato del piede , mantenendo il corpo perfettamente dritto . Tavole regolari concentrarsi maggiormente sulla forza addominale e consentono di bilanciare su entrambi gli avambracci e le due serie di dita .
4

Sedetevi su una sedia che non c'è. Parete - siede richiedono di assumere una posizione seduta, mentre appoggiata a un muro . Le ginocchia devono formare un angolo retto, e la schiena deve essere dritta contro il muro . Sedersi lì più a lungo possibile . Questo esercizio è ottimo per gambe e la parte bassa della schiena .
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Ottenere l'abbondanza di esercizio cardiovascolare . Mentre cardio non può indirizzare parte bassa della schiena e le gambe , che si tradurrà in perdita di peso complessivo . In combinazione con questi muscolare tonificazione e esercizi di rafforzamento , cardio può aiutare a ottenere bassa della schiena e delle gambe risultati veloci.