Come perdere peso sul litio

L'aumento di peso è un effetto collaterale problematico per molti pazienti che assumono litio . Purtroppo , non è chiaro perché questo è . Una teoria è che litio altera il sistema endocrino , che si traduce in un tasso metabolico abbassato . Questo fa sì che il corpo a bruciare meno calorie rispetto a quando è a un livello normale . Un'altra teoria è che Lithium lavora per aumentare i livelli di serotonina nel cervello , che aumenta l'appetito . Circa il 75 % delle persone che assumono litio sperimenterà gli effetti collaterali . Per capire che l'aumento di peso è una possibilità e di fare un piano d'azione prima del tempo è il modo migliore per mantenere un peso sano durante l'assunzione di litio . Istruzioni
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Discuti preoccupazioni circa l'aumento di peso con il medico prescrittore. Lithium tende a causare aumento di peso a dosi più elevate . Collaborare con il medico a prendere la dose più bassa possibile . Imparare la sua esperienza con la droga e se non l'aumento di peso è stato comune tra i pazienti che ha trattati .
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Aggiungere la frutta fresca colorati , verdura e proteine ​​magre per pasti giornalieri . Allo stesso tempo , ridurre carboidrati semplici e zuccheri . E 'ancora importante consumare carboidrati per la fibra e cereali; Assicurarsi che siano interi carboidrati grano .
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avviare la registrazione del cibo e calorie consumate ogni giorno . Questo può sembrare scoraggiante in un primo momento , ma è un ottimo modo per vedere le tendenze e dove le calorie in eccesso possono essere tagliati . Ci sono diversi metodi per calorie registrazione . Alcuni preferiscono una semplice penna e un approccio notebook. Vi si elencano il cibo , la quantità consumata e calorie consumate . Un sito web user -friendly per questo è Spark persone . Ci sono strumenti per impostare obiettivi di calorie , alimentazione quotidiana assunzione di cibo ed esercizio record per la giornata . L'informazione calorie è incluso nel loro database .
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uscire e iniziano a muoversi . Non solo è esercitare una componente chiave nella salute e perdita di peso , ma è anche un richiamo d'animo naturale . Una combinazione di esercizio cardio e allenamento con i pesi è utile per perdere e mantenere il peso . Un piano di esercizio che inizia potrebbe comprendere esercizio cardio , come camminare o correre 3-4 giorni a settimana per 45 minuti alla volta . Full- corpo allenamento con i pesi dovrebbe essere fatto 1-2 giorni a settimana al minimo. Fare un piano e mantenere un programma coerente per i migliori risultati .