Confronta South Beach Diet &Atkins

Le diete South Beach e Atkins sono popolari . Sono simili nel taglio carboidrati ed entrambi sono notevoli per la perdita di peso rapida, soprattutto nelle prime settimane . Eppure hanno alcune differenze notevoli che la dieta dovrebbe tenere a mente . Somiglianze

Sia la Atkins e la dieta South Beach iniziano con un periodo di due settimane in cui i carboidrati sono soggette a rigorose restrizioni ( ad esempio, niente frutta e quasi niente verdura , pane , pasta , riso o cereali ) . Carni magre , pesce e pollame sono incoraggiati . Nelle fasi successive , sono consentiti più verdure e altri carboidrati . Questi livelli sono aumentati come la dieta si avvicina al peso nominale . Quando viene raggiunta la meta, una fase di mantenimento aiuta a mantenere le libbre fuori .
Atkins

La dieta Atkins è stato pubblicato nel 1972 dal Dr. Robert C. Atkins . La sua dieta incoraggia mangiando una varietà di grassi , compreso il burro e altri grassi saturi . Dieta Atkins deve contare tutti i carboidrati non tessile per rimanere all'interno di un limite di 20 grammi a 40 , a seconda della fase della dieta . Tuttavia, la dieta è ricca di proteine ​​, che sopprime l' appetito in modo quelli sulla dieta perdere peso velocemente .
South Beach

La dieta South Beach è stato pubblicato dal Dott. Arthur Agatston nel 2005 . la sua dieta non permette di grassi saturi , come il burro , ma non consente di olio di canola e olio di oliva, che sono i grassi monoinsaturi .

in termini di carboidrati , mentre Atkins conta grammi di carboidrati , la dieta South Beach contano porzioni di carboidrati e dimensioni. I carboidrati sono classificati secondo un indice glicemico , che stima quanto rapidamente i livelli di glucosio nel sangue aumentano dopo aver mangiato cibi particolari . Quelli con un alto indice glicemico , come le patate e riso , sono proibiti mentre i cereali integrali non sono .
Do basso contenuto di carboidrati diete lavoro?

Entrambe le diete sono popolari perché dei loro risultati rapidi nelle prime settimane , fino a 13 £ . Il South Beach Diet sostiene anche di aiutare le persone a perdere " grasso della pancia ", che è stato collegato a malattie cardiache . Diete low-carb anche contribuire a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue .
Rischi

critici di entrambe le diete hanno citato molti rischi per la salute legati al basso contenuto di carboidrati , diete ricche di proteine . Secondo James Kenney , Ph.D. , una scheda certificata specialista di nutrizione - ricerca in nutrizione umana , questi rischi sono: - Scarsa perdita di peso a lungo termine - Svenimento - Gotta - prestazione atletica Ridotto - Aumento di cuore - malattia e rischio di cancro - osteoporosi - L'aumento della pressione arteriosa con l'età - calcoli renali

Dr. Neal Barnard , un rappresentante del Comitato dei Medici per una Medicina Responsabile , ha notato che sono necessari ulteriori studi sulla dieta Atkins . Egli ha osservato che mentre la dieta è ricca di grassi e colesterolo , questi sono collegati a malattie cardiache . Egli ha anche osservato che una dieta carnoso è stato collegato al cancro del colon . Il sito web del comitato ha un registro di persone che sostengono di essere leso a causa di diete ricche di proteine ​​citate bassa energia , scarsa concentrazione , rene e problemi cardiaci legati . Mentre Barnard non ha condannato la dieta Atkins , ha detto più ricerca è necessaria .

La Mayo Clinic ha osservato che la prima fase della dieta South Beach , con il suo limite basso carbhohydrate , "può portare a chetoacidosi . Chetoacidosi si verifica quando non si ha abbastanza zucchero ( glucosio) per l'energia , in modo che il corpo si rompe il grasso immagazzinato , causando livelli non sani di chetoni e acidi per costruire nel vostro corpo . Sinistra non trattata, può causare chetoacidosi stupore, coma e anche la morte " .

Altri hanno criticato entrambe le diete a causa della mancanza di varietà nelle prime settimane .
Quale è meglio?

entrambe le diete hanno i loro meriti e loro inconvenienti . Se ti senti una dieta a basso contenuto di carboidrati è per voi , quindi provare uno di loro. Se ti senti bisogno di una dieta strutturata , andare con la dieta Atkins . Se ti piace la flessibilità di scegliere tra una maggiore varietà di alimenti , provate South Beach.