Efficaci grasso corporeo Riduttori

Fat può essere estremamente difficile ridurre , soprattutto se siete alle prese con problemi di peso , non importa quanto piccolo o grande . La chiave per ridurre i depositi di grasso è quello di aumentare il metabolismo, il forno nel vostro corpo che , quando funziona correttamente , è un mezzo , macchina brucia grassi . Una combinazione di dieta ed esercizio fisico è il modo per raggiungere il metabolismo necessario per ridurre ed eliminare il grasso in eccesso vostro corpo può essere aggrappato . Bere più acqua

due organi svolgono un ruolo fondamentale nel metabolismo dei grassi : il fegato ed i reni . Aumentare l'assunzione di acqua aiuta entrambi questi organi funzionano in modo più efficiente .

Il fegato ei reni lavorano insieme per metabolizzare le riserve di grasso . Se i reni sono disidratati , il fegato non può svolgere correttamente il suo lavoro di convertire il grasso in energia . Per assicurarsi che siano adeguatamente idratati , si dovrebbe bere un gallone di acqua al giorno .
Esercitare la mattina

Anche se si può essere affamati quando si sveglia , si bruciano più grassi se si esercita prima di mangiare ed ecco perché .

mentre si dorme , il metabolismo è al suo lento , brucia solo carboidrati , prima fonte del vostro corpo di energia . Se si esercita prima di mangiare , il vostro corpo non avrà altra scelta , ma per bruciare la sua unica altra fonte disponibile di energia per ottenere attraverso l'allenamento - grasso immagazzinato . Una volta terminato , riempire il vostro corpo con un elevato colazione di proteine ​​come un bianco d'uovo e formaggio frittata; la proteina non solo la riparazione aiutare i muscoli che avete appena lavorato , gli aminoacidi sarà di aiuto nella costruzione muscolare . Il muscolo più hai , più il suo metabolismo rimarrà , il più grasso si continua a bruciare .
Segui il tuo grassi

In ogni dieta, ci sono cibi da evitare e cibi da mangiare; i grassi sono inclusi in questa . Grassi è necessario evitare sono i grassi saturi . Questi si trovano in prodotti di origine animale come la carne rossa e prodotti caseari . Limitare il consumo di questi prodotti , o di optare per tagli più magri e le versioni a basso contenuto di grassi aiuterà a diminuire la quantità di grasso immagazzinato nel vostro corpo .

Grassi avete bisogno di più sono gli acidi grassi omega-3 . Questi sono trovati più comunemente nei pesci come il salmone , lo sgombro e trota. Possono anche essere trovati in semi di lino macinati e sotto forma di integratori. Omega-3 hanno la capacità di bruciare i grassi , migliorando la funzione metabolica
Conoscere i carboidrati

Ci sono tre tipi di carboidrati è necessario familiarizzare con : . Semplici carboidrati , carboidrati complessi e fibre.

carboidrati semplici, come pane bianco , riso bianco e prodotti come torte e biscotti fatti con zucchero raffinato causano un picco di insulina nel vostro sistema . Non solo sono ricchi di calorie , fanno anche guadagnare e mantenere il grasso corporeo .

Carboidrati complessi , come i fagioli , avena , riso e patate , stimolano il metabolismo . Tengono i livelli di insulina stabile , e l'aiuto aiuto bruciare i grassi immagazzinati nel corpo .

Fibra si trova in alimenti integrali come pane integrale , pasta, frutta e verdura . Essi non solo aumentano la sensazione di pienezza , aiutano ad eliminare il grasso dal corpo . La dose giornaliera raccomandata di fibre al giorno è di 30 g, ma per ottimi risultati di bruciare i grassi , un ulteriore 10 g è utile .
Mangiare frequentemente

Mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno , distanziati non più di tre ore di distanza , è uno dei più grandi modi per mantenere il vostro metabolismo in esecuzione al suo apice durante tutta la giornata . Proprio come una macchina si chiuderà in esecuzione quando il suo serbatoio è vuoto , un metabolismo smettere di bruciare se non c'è cibo per andare avanti . È necessario fare scelte sane però; includere un sacco di frutta e verdura, alimenti ricchi di proteine ​​e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari come il formaggio di stringa e yogurt . Frutta a guscio come mandorle e noci sono buone scelte per la piccola , ma le dimensioni delle porzioni devono essere tenuti sotto controllo .