Salute e malattia
Perdere peso velocemente non deve lasciare ti senti privato , di testa leggera o affaticati . Ci sono molti cambiamenti si possono fare alla vostra dieta quotidiana che promuoverà l'eccesso di perdita di peso di acqua . Seguire questi suggerimenti per sentire i benefici di perdita di peso rapida . Gonfiore
Gonfiore è un problema costante per la dieta . Il tuo corpo immagazzina l'acqua quando ci si sente disidratati o la vostra dieta consiste di troppi carboidrati . Cibi ricchi di fibre , come frutta e verdura, possono svuotare l'acqua in eccesso e rifiuti dal sistema. Frutta con la maggiore quantità di fibra sono fichi, mirtilli , mele , prugne , pesche e prugne . Gettare questi frutti in cima a basso contenuto di grassi , yogurt senza zuccheri o frozen yogurt . Conservare frutta secca al minimo perché contengono un sacco di calorie e non si riempiono in su .
Verdure con una quantità eccellente di fibra includono spinaci , cavolini di Bruxelles , cavolo e senape . Cucinare questi cibi da evitare il gonfiore . Altri cibi da evitare che causano gonfiore sono latte, amidi e zuccheri . Lattuga iceberg è noto per causare gonfiore . Invece di iceberg , scegliere spinaci quando si effettua una insalata .
Proteine
proteine ti fanno più completo , che vi aiuterà a evitare le fluttuazioni di zucchero nel sangue che portano ad abbuffate . Carni magre e pesce sono ottime fonti di proteine. Tenere la porzione di un ponte a carte. Il pesce è una meravigliosa fonte di proteine e ha relativamente meno calorie rispetto a prodotti di soia e carne. Evitare di utilizzare oli durante la preparazione proteine. Bollire , Bracconaggio , vapore , alla griglia o utilizzare uno spray di cottura per cucinare . L'olio d'oliva è molto salutare per voi , ma la maggior parte sono contenute oltre 150 calorie per cucchiaio . Stagione tuo cibo con spezie diverse da quelle sale; sale rende il vostro corpo trattenere l'acqua in eccesso .
Meal Routine
Mangiare cinque piccoli pasti al giorno piuttosto che tre grandi. Fai la tua colazione frittata con solo gli albumi . Avere frutta o verdura per metà mattina e spuntini pomeridiani . Salta pranzi unti da imballaggio i propri pasti a base di pesce cotto e insalata di spinaci . Godetevi una cena a lume di zuppe che non sono cremoso o piena di formaggio . Molte persone che si sentono affamati sono in realtà disidratati . Bere più acqua possibile durante il giorno . Bevendo più acqua effettivamente scovare l' acqua il tuo corpo è stato trattenendo nelle cellule adipose . Quando si sente la voglia di binge fare una passeggiata , ma non impegnarsi in esercizio ad alto impatto , perché vi renderà più fame .
Si stima che per perdere peso dell'acqua si può perdere fino a £ 8 in una settimana . Fissare obiettivi ragionevoli e seguire una dieta che è sicuro di avere i jeans scivolare sul più facilmente .