Salute e malattia
Il calorie spostando dieta comporta variando l'assunzione di calorie di giorno in giorno . Questa dieta funziona presumibilmente perché il corpo è in grado di abituarsi alla stessa quantità di calorie assunte ogni giorno . Il risultato è il corpo è costantemente bruciando calorie . Breakfast
colazione , come tutte le persone a dieta hanno sentito un milione di volte , è il pasto più importante della giornata . Questo perché durante il sonno , il tuo corpo sta bruciando glucosio e la glicemia scende . Quando ti svegli , si dovrebbe rompere il digiuno mangiando piccole porzioni e cibi sani come la farina d'avena , albume d'uovo strapazzate , formaggio o cereali , per ricostituire i livelli di glucosio . Mangiare un cibo diverso ogni giorno , come la quantità di calorie varia e amplificherà il vostro metabolismo . Dopo la prima colazione , attendere circa quattro ore per il pranzo.
Posto
La dimensione della vostra porzione per il pranzo dovrebbe essere circa le dimensioni di una scrivania di carte. Dovrebbe essere il più grande pasto della giornata . Per il pranzo , variare con pollo, pesce , insalata di tonno , un panino , verdure miste e ricotta . Si può avere praticamente qualsiasi cibo che si desidera per pranzo fino a quando la porzione è più piccolo di tuo pugno e non viene elaborato o fast food .
Snack
Avere un piccolo spuntino dovrebbe tenerti su fino a cena . Le migliori spuntini per diete calorie spostamento sono un frullato di latte , insalata di frutta , manciata di noci o muesli bar . Anche in questo caso , variare ciò che si sceglie di mangiare ogni giorno .
Cena
solito , la cena è associato con il pasto più importante della giornata . Mentre su una dieta a calorie spostamento , la cena è il pasto più piccolo . La cena dovrebbe trattarsi di insalata, zuppa , patate al forno , pollo o pesce. Non dovrebbe essere consumato dopo 07:00 Con la vostra cena , aggiungere verdure come contorno .