Una settimana programma di dieta

Ci sono numerosi programmi di dieta disponibili per la perdita di peso rapida , tra cui la perdita di peso che può essere realizzato in appena una settimana. Anche se tutti costituiscono un notevole cambiamento nelle abitudini di dieta , nessuno richiede dieta a morire di fame se stessi . Tenere calorie in Check

Una strategia per perdere peso in una settimana è semplicemente quello di tagliare 500 calorie al giorno per sette giorni . Ciò significa un totale di 3.500 calorie e può significare fino a due o tre chili di perdita di peso . Questo potrebbe richiedere di tenere traccia delle calorie della settimana prima dieta , solo così si ottiene un idea di quali tipi di alimenti devono essere eliminati .
Go per le proteine ​​

alta proteine ​​, basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi diete possono aiutare a dieta perdere peso in appena cinque giorni. Questo significa mangiare piccoli pasti durante la giornata che consistono in cose come il pesce , tacchino, pollo e altre carni magre e di evitare trasformati, alimenti amidacei come ciambelle e patate . Spuntini possono consistere in frullati di proteine ​​o di barrette proteiche a basso contenuto calorico . Per perdere peso più velocemente , ogni porzione di carne dovrebbe essere più grande rispetto alle dimensioni del vostro pugno .

Frutta e verdura Solo

Una dieta composta esclusivamente di frutta e verdura può risultare in pratica , perdita di peso notevole . Questa dieta elimina carni di qualsiasi genere ed evita alto contenuto di grassi , prodotti ad alto contenuto calorico come il formaggio o la pasticceria . La cosa bella di questa dieta è tipicamente si può mangiare molta frutta e verdura , come ti piace e ancora perdere peso , purché la frutta e la verdura sono grezzi e non in scatola o surgelati .
Fluidifica

diete liquide sono una forma di dieta "crash" che tendono a provocare fame estrema . Ma fatto bene , quelli sani possono dare dieta una maggiore quantità di energia e togliere peso rapidamente . Il miglior tipo di dieta liquida comporta " spremitura " frutta e verdura cruda e bere tutto il giorno . Affinché ciò sia possibile , dietisti dovranno possedere una centrifuga (tipicamente nella gamma $ 60 a $ 300) . Questa è anche una dieta in cui si può bere liberamente e ancora perdere peso - . Nuovamente , a condizione che le frutta e verdura sono grezzi
Shake It Up

Protein - programmi shake come quelli offerti da Slim -Fast sono un metodo sicuro ed efficace per perdere peso in una settimana . Questo consiste nel sostituire due pasti al giorno con un " shake sostituto ", quindi mangiare un pasto leggero a cena . Si può anche avere qualche snack ogni giorno intorno le scuote e ancora perdere peso , a condizione che gli spuntini sono a basso contenuto di calorie .