Il miglior piano di dieta per gli uomini a combattere rigonfiamento del ventre

Un grande pancia usato per essere un fine e cosa ancora di moda per un uomo di avere , ma non di più . Gli uomini sono Restare in forma anche in età media e anche nei loro anni di alto livello . Spargimento una grande pancia è una questione di dieta e disciplina , e miete premi tra cui fiducia in se stessi e una migliore performance generale del corpo. Bere

Molti uomini amano la loro bevanda , ma bere possono uccidere una dieta. Una birra a basso contenuto calorico o due ogni giorno non deragliare completamente la causa , ma una notte ad una festa barile sarà perché è in grado di confezionare in un giorno vale la pena di calorie in una questione di ore .

Per i liquori , bastone con vodka con una limetta e un mixer a basso contenuto calorico come la soda club . Evitare di vino , rum e simili come sono confezionati con lo zucchero .
Frequenza dei pasti

Come con qualsiasi dieta , gli uomini che cercano di perdere il loro intestino dovrebbero mangiare frequentemente e moderatamente durante il giorno . Questo aiuta a stabilire un metabolismo sano , che rende più facile per perdere peso . La colazione deve essere consumato entro un'ora di alzarsi , seguito da un spuntino a metà mattina , pranzo a mezzogiorno , un altro spuntino intorno 03:00 e la cena circa 7:00
Breakfast

Questo è dove si rilanciare il metabolismo e incontrare alcuni dei vostri frutta , proteine ​​e le esigenze integrali per la giornata . Una mela o banana con burro di arachidi va grande con una ciotola di farina d'avena o tre uova cotte in spray di olio d'oliva .

Quanto riguarda le bevande , un bicchiere da 20 once di acqua è un must . Si può anche avere un succo d'arancia otto once , latte scremato o latte al cioccolato . Se si beve il caffè , prendere il nero perché lo zucchero ha calorie vuote e crema è piena di grasso .
Spuntino a metà mattina

Questo è quello di mantenere ti senti pieno e per incontrare alcuni più dei vostri bisogni nutrizionali . Frutta come uva, uva passa , mele e banane sono un buon inizio , e si può anche provare una tazza singola porzione di yogurt ( yogurt probiotico è migliore perché aiuta la digestione e favorisce il metabolismo sano) . Un formaggio stringa o burro di arachidi vi lascerà soddisfatti fino a pranzo
Posto

pranzo è tutto di proteine ​​: . Andare per un sandwich di tacchino con salsa guacamole, una bistecca di tonno o tonno panino fusione o un paio di grossi panini al burro di arachidi farà il trucco . Ciliegina sulla torta con una dozzina di carote tagliate in modo o in un altro pezzo di frutta .

Merenda

mandorle crude sono una grande metà pomeriggio uno spuntino , ma non mangiare più di 25 . popcorn luce o anche solo un cioccolato al latte di otto once inoltre sarà sufficiente.
Cena

Ci sono due cose principali da sparare per con la cena : proteine ​​( una braciola di maiale magra , bistecca o petto di pollo ) , e una verdura , come broccoli al vapore , piselli , carote o patate al forno occasionale. È anche possibile finirlo con una birra , se volete .
Exeercise , Porzione di controllo e temporizzazione

Una dieta sensata vi aiuterà a perdere peso , ma un buon allenamento piano compresa la formazione peso trasformare il vostro corpo in una macchina brucia-grassi . Perdita di peso sano è costante e graduale , e una dieta equilibrata prende un paio di settimane per mostrare i suoi effetti , così bastone con esso . Se stai versando la pancia , controllo delle porzioni è la chiave . Il trucco è quello di rimanere solo pieno basta con alimenti nutrienti che aiutano a bruciare i grassi , in modo da evitare il cibo spazzatura , bibite zuccherate e tutte le altre calorie vuote che si distinguono nel modo di vostro altro buon lavoro .

Mangiare fuori

Mangiare fuori è un pericolo per qualsiasi dieta , ma è una realtà della vita . Molti ristoranti hanno opzioni di dieta -friendly chiaramente marcati sul loro menu , ma se non , ecco alcuni suggerimenti: Se sei in un posto cena o la colazione , scegliere una frittata con un sacco di verdure e formaggio minimo. Se sei fuori al fast food , saltare le patatine e ordinare un hamburger senza condimenti grassi come mille isola medicazione o maionese . E se siete in una steakhouse , andare per un filetto magro e una insalata con olio e aceto .