Elenco degli alimenti che ti fanno sentire Sazia

Satiation significa sentirsi soddisfatti. Quando si parla di cibo , sazietà significa sentirsi pieno senza essere farcite . Quelli con un peso programma di manutenzione perdita di peso dieta o cercherà alimenti che offrono sazietà o che tengono lontana la fame per il più lungo periodo di tempo . Gli alimenti che sono ad alto contenuto di proteine ​​offrire alcuni dei più alti livelli di sazietà . Pesce grasso

Secondo TimesofIndia.com , pesce grasso offre alti livelli di sazietà . Salmone , tonno , sgombro e aringa offrono elevati livelli di proteine ​​e di acidi grassi omega-3 . I piatti che contengono grassi aiutano il pesce a bassi livelli di colesterolo così come aumentare il vostro metabolismo . L'alto contenuto di proteine ​​lascia ti senti soddisfatto e privo di fame.
Pane del grano intero

pane di grano intero è pieno di fibre e proteine ​​. Si è digerito lentamente dal corpo lasciando con un sentimento di soddisfazione per un periodo di tempo più lungo , secondo PromoteHealth.info . La lentezza della digestione significa che le proteine ​​vengono rilasciate nel vostro corpo ad un ritmo ritardato e costante , mantenendo i livelli di energia più costante durante il giorno.

Patate

le patate possono essere grande per la dieta secondo WomenFitness.net . Patate che sono o bollite o al forno sono ricchi di proteine ​​e fibre , e contribuiscono così ad una sensazione di pienezza . Evitare di mangiare versioni fritti come le patatine fritte o patatine fritte . Questi sono pieni di grassi e offrono poco valore nutritivo . Purè di patate vanno bene fintanto che la quantità di latte è limitato e condimenti grassi come burro e panna acida sono evitati .
Agrumi

agrumi come arance , pompelmi , mandarini e clementine sono grandi per il loro alto contenuto di vitamina C e fibre e per la sensazione di sazietà che possono offrire. Gli agrumi sono a basso contenuto di calorie e hanno un alto contenuto di acqua , che può aiutare a sentirsi pieno più a lungo . Un ulteriore vantaggio è che la vitamina C aiuta ad aumentare il metabolismo del vostro corpo , che aiuta nella perdita di peso .
Popcorn

Popcorn è un ottimo snack a basso contenuto di grassi ( se fatto senza burro aggiunto ) e ricca di fibre . Mangiare popcorn mantiene la bocca e le mani che lavorano continuamente in modo da ottenere una sensazione di soddisfazione quando lo mangiamo , secondo TimesofIndia.com . Provare a risolvere una quantità eccessiva di burro o olio , e saltare le versioni caramellate . Questi sono pieni di grassi, zuccheri e calorie in eccesso che ostacolano i vostri sforzi di perdita di peso. Stick per sale e burro a basso contenuto di grassi aromi .