Come perdere peso addominale

peso addominale è il peso che si deposita intorno alla metà dello stomaco di una persona. Perdere questo peso può essere difficile . Perdere peso in questo settore è essenziale. Gli studi dimostrano che l'eccesso di peso nella zona addominale può avere tutti i tipi di rischi del cuore . Fortunatamente ci sono misure che potete prendere per eseguire questa operazione . Cose che ti serviranno
pesi
acqua
scala
nastro di misurazione

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iniziare a misurare il vostro giro vita . Per fare questo con precisione dovrai metro flessibile . Avvolgere il nastro intorno al vostro addome. Registrare la misura . Si dovrebbe scrivere questo in giù in modo da poter tenere traccia di quanto peso avete perso da addome , come si perseguono un corso di perdita di peso .
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fare scricchiolii . Scricchiolii sono sit up . Sit up può contribuire a rafforzare i muscoli addominali . Come si stregthen si muscoli addominali questo può rendere il vostro abodomen guardare e sentirsi meglio. I muscoli addominali contribuirà a tenere nel vostro intestino . Scendere sul pavimento . Utilizzare i muscoli della schiena per sollevare l'addome . I muscoli devono portare tutto il peso della schiena . Lentamente magra indietro alla posizione di partenza . Questo vi aiuterà a ridurre il grasso addominale .
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Non sit up con i pesi . Una volta che hai iniziato a fare scricchiolii dello stomaco è possibile aumentare ulteriormente la massa muscolare utilizzando pesi. Pesi possono aiutare a perdere peso addominale . Collocare il peso tra le gambe e sdraiarsi sul pavimento . Molto lentamente sollevare il busto . La schiena deve fare tutto il sollevamento pesi .
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Bere molta acqua . Bere losts di acqua può aiutare a perdere il grasso accumulato sull'addome . Assicurarsi di avere almeno sei bicchieri di acqua al giorno . L'acqua vi aiuterà a scovare il grasso . Usare l'acqua che ti piace come seltzers aromatizzate durante l'estate e tè caldo quando fuori fa freddo .
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seguire una dieta sensata . Il modo migliore per perdere peso è quello di perdere peso su tutto il corpo. Obiettivo per non più di 1500 calorie al giorno. Mangiare almeno sei porzioni di frutta e verdura ogni giorno . Mangiare cereali integrali pure. Una dieta a basso contenuto calorico, con la giusta nutrizione può aiutare a perdere peso attraverso l'addome .