Crema di Grano Dieta

Una sola tazza di crema istantanea di grano ha un solo grammo di grassi e 149 calorie . Anche se molti alimenti sono più nutrienti , una dieta rapida perdita di peso può essere costruito intorno a questa colazione preferita , almeno per il breve termine. Secondo Phyllis Balch , nutrizionista e autore di " Prescrizione per Nutritional Healing , " mangiare lo stesso cibo giorno dopo giorno può portare a carenze nutrizionali e anche le allergie; è importante ruotare alimenti . Almeno ogni due settimane , provare a basare la dieta su una grana diversa . Dieta Basics

Cook una porzione di qualsiasi varietà di crema di grano : istantanea , normale , o minuto . Aggiungere una spruzzata di magro ( senza grassi ), latte e dolcificare con una piccola quantità di stevia ( troppo produce un retrogusto ) . Servire con tè o caffè come sostituto di un pasto per la colazione e il pranzo . Mangiare una cena sana e bilanciata consistente in un grammo di proteine, come carne magra , pollo o pesce; e una porzione di verdure al vapore , come i broccoli. Se lo si desidera , un'altra ciotola di crema di grano offre uno spuntino a metà serata , con una manciata di uvetta o di un mezzo di banane aggiunto. Bere otto bicchieri di acqua al giorno durante la dieta . L'esercizio fisico regolare come camminare rende qualsiasi programma di dieta più efficace. Verificare con un professionista sanitario prima di fare cambiamenti drastici nello stile di vita
Nutrition

Crema di grano è un alimento raffinato altamente trasformati : . Lo scafo e le fibre sono state rimosse e solo l' amido fast- digestione di carboidrati è di sinistra. Per migliorare come il corpo usa questo tipo di cibo , provate a mangiare dopo un allenamento . Dopo l'esercizio , i carboidrati insulina stimolare alimenteranno la crescita muscolare , secondo " Hers " magazine , di MuscleandFitness . com.

Crema di frumento ha quattro grammi di proteine ​​per porzione , con un solo grammo di fibra , ma fornisce più del 60 per cento della dose giornaliera raccomandata di ferro . In confronto , la farina d'avena contiene anche quattro grammi di proteine ​​, ma solo il 6 per cento della RDA di ferro - anche se la farina d'avena è un grano intero con quattro grammi di fibra e ha 150 calorie . Quinoa fornisce sei grammi di proteine ​​, 12 per cento della RDA di ferro , e ha tre grammi di fibra con 172 calorie . Il riso integrale contiene due grammi di fibra , tre grammi di proteine ​​e il 4 per cento della RDA di ferro . Il riso integrale ha un modesto 150 calorie per porzione. Tutti i cereali sono basso contenuto di grassi se preparato senza aggiunta di burro o margarina . Cereali integrali , con fibre, sono naturalmente più di riempimento .
Cinnamon

Secondo Balch , spolverata di cannella su cereali ha aggiunto benefici senza calorie aggiunte . L'erba è una buona fonte di calcio , cromo , rame , iodio , ferro , manganese , fosforo , potassio e zinco . Esso fornisce anche vitamine A, B1 , B2 , B3 e C. Cannella è utilizzata tradizionalmente per aiutare la digestione e potrebbe aiutare il controllo di zucchero nel sangue , che lo rende ideale per la dieta .