Modo naturale per migliorare la termogenesi

termogenesi significa letteralmente "la creazione di calore . " Quello che la gente spesso si riferiscono a come il metabolismo è il processo termogenico . Secondo Leslie K. Kay , autore di "Alternative &Nutrition Therapy complementare , " termogenesi è "la produzione di energia e calore da processi metabolici che richiedono calorie come grasso . " Fattori come l'età e la sedentarietà può abbassare il livello di termogenico . Quindi, se si può naturalmente aumentare la termogenesi , è possibile regolare il peso e migliorare i livelli di energia . ThermoGenesis Tipi

Ci sono tre tipi di termogenesi : lavoro indotto , dieta - indotta e termoregolazione . Termoregolazione è fuori dal tuo controllo . Si tratta di mantenere la temperatura interna regolata . Il corpo ha diversi processi fisiologici per ottenere questo risultato; brividi è la più ovvia . Ma - lavoro e la termogenesi indotta dalla dieta sono i due tipi che si possono influenzare .
Diet- Induced

termogenesi indotta dalla dieta è la creazione di calore attraverso la digestione di cibo . Normalmente, il corpo utilizza una certa quantità di energia ( metabolismo basale o BMR ) per mantenere il funzionamento del corpo di base . L'energia utilizzata di là di questo è la termogenesi indotta dalla dieta . È possibile aumentare il livello di termogenesi (con più del cibo che si mangia per la produzione di energia invece di immagazzinarla come grasso ) prendendo in abbastanza proteine ​​e limitare l'assunzione di grassi .

In un articolo scritto da Klaas R. Westerterp da Maastricht University, suggerisce che l'assunzione di proteine ​​è importante per due motivi . Essa contribuisce ad una sensazione di pienezza che ti fa mangiare meno calorie . E aumenta la percentuale totale di energia utilizzata attraverso la termogenesi . Ma , un elevato apporto di grassi diminuisce il metabolismo . Quindi, mangiare una dieta ben bilanciata con abbastanza proteine ​​( 8 g per ogni 20 libbre. Di peso corporeo al giorno ) può naturalmente migliorare la termogenesi .
Work - indotta

essere attivi e si sforzano di spostare spesso durante il giorno . Termogenesi indotta Work include esercizio . Così, partecipando a una regolare attività fisica moderata aumenta la termogenesi .

Ma include anche " il mancato esercizio di attività termogenesi " o " NEAT , " come viene indicato dal Dr. James A. Levine , della Mayo Clinic. NEAT proviene dalle attività del vostro lavoro , faccende o le tue manierismi irrequieti . Quindi, essendo una persona più attiva ed eccitato fa parte del modo naturale per migliorare la termogenesi .
Erbe

integrare la dieta con le erbe . Ci sono diverse erbe che possono aumentare la termogenesi . Secondo vitamina Prodotti di Ricerca , forskolina ( un'erba indiana) , salicilato di potassio ( acido salicilico naturale) , yohimbina ( da un'erba africana ) e gugulipid ( un estratto della pianta indiana) tutti possono stimolare la termogenesi . Eppure ognuno di loro lo fanno in modi diversi .

Prima di prendere erbe , consultarsi con un professionista che può insegnare circa il dosaggio , la forma e la tempistica per il massimo vantaggio . Erbe , anche se regolata dalla FDA , devono essere prese correttamente per guarire e non causare danni .

Stimolanti

capire come la caffeina può avere un impatto termogenesi . La caffeina ha dimostrato di stimolare il metabolismo . Nel mondo dello sport , è considerato un aiuto prestazioni . La caffeina presa prima attività aerobica può aumentare la spesa calorica e prestazioni . Si può anche aumentare il metabolismo basale ( BMR) .

Ephedra è un altro stimolante che può aumentare la termogenesi . Nel 2004 , la FDA ha vietato l'uso di efedra in integratori alimentari e prodotti per la perdita di peso . Eppure alcuni operatori della medicina tradizionale cinese può prescrivere le erbe che includono i derivati ​​di efedra .