Peso perso i Consigli di incoraggiamento

Il Center for Disease Control &Prevention riporta che oltre 60 milioni di adulti negli Stati Uniti sono obesi . Se siete in sovrappeso , allora si può bisogno di alcuni consigli di incoraggiamento perdita di peso per aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo perdita di peso . Prova a creare un elenco del perché si vuole perdere peso . Invia questa lista sul tuo frigorifero e vederlo ogni volta che stai pensando di mangiare cibo. Mantenere i vostri obiettivi in ​​mente e le tue ragioni per voler perdere peso, vi aiuterà a superare l'eccesso di cibo . Pensare positivamente

Alcune persone che sono in sovrappeso fanno l' errore di pensare negativamente quando si tratta di loro peso . E ' importante pensare in positivo quando si tratta di perdita di peso e pensare a quanto grande ti sentirai di come si guarda quando si perde peso . Non fare l'errore di ottenere depresso su come sovrappeso sei , perché questo potrebbe provocare in voi consumare ancora di più cibo . Focus sulla riempire la tua vita con gioia ed evitare di mangiare fuori di tristezza. Per perdere peso non sarà solo sentirsi grande circa come la si guarda , ma avrete anche la tranquillità di sapere che sei diventato una persona sana .
Crea perdita di peso obiettivi di

Creazione di obiettivi di perdita di peso è uno dei consigli più preziosi perdita di peso incoraggiamento là fuori . Avere obiettivi chiari insieme quando si vuole raggiungere questi obiettivi è una parte importante della perdita di peso . È necessario impostare un obiettivo come £ 10 perdenti. in cinque mesi . Dopo aver impostato il vostro obiettivo perdita di peso, monitorare il tuo peso di settimana in settimana per vedere se siete sulla buona strada per raggiungere questo obiettivo . Potete dare una ricompensa non alimentare per soddisfare un obiettivo di perdita di peso, come regalarsi una settimana di vacanza lunga .
Siate pazienti

peso perdita è un processo lungo e non avviene durante la notte . Questo suggerimento è forse il più importante . Devi essere paziente con i vostri obiettivi di perdita di peso e mantenere il vostro obiettivo finale in vista in ogni momento , se si vuole avere successo . Il controllo del peso Information Network spiega che perdere non più di £ 2 . a settimana è considerata sicura perdita di peso . Basta ricordare , se si perde un po 'di peso ogni settimana , vi troverete infine a raggiungere il tuo obiettivo .
Perdita di peso Inspirational Citazioni

citazioni Inspirational perdita di peso sono un ottimo modo per incoraggiare voi stessi di perdere peso. Catherine L. Taylor scrive " la perdita di peso permanente inizia con il riconoscimento che si vuole di più dalla vita . Devi decidere che siete meritevoli di più felicità , più gioia e più pace . Volete tornare alla vitalità che siete nati con . " Per visualizzare le quotazioni più ispirazione di perdita di peso da Catherine , visitare il suo blog la perdita di peso , visitando il link nella casella di risorsa .
Mangiare intelligente , mangiare sano

concentrarsi sul mangiare sano e non solo il numero di calorie che si sta consumando su base giornaliera . Si consiglia di scambiare carboidrati complessi di carboidrati semplici nella vostra dieta . E 'una idea migliore di mangiare carboidrati complessi come pasta , invece di carboidrati semplici come la soda perché i carboidrati complessi vi fornirà l'energia di lunga durata e ti impedirà di mangiare troppo . Si potrebbe anche provare a mangiare alimenti che sono ricchi di fibre come verdure perché i pasti ricchi di fibre forniscono una sensazione di pienezza che impedirà l'eccesso di cibo .
Esercizio

esercizio quotidiano è un ottimo modo per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso più velocemente . Il Journal of Nutrition spiega che gli esercizi che si traducono in un risultato elevata frequenza cardiaca in una diminuzione del grasso corporeo e un aumento della massa muscolare magra . Prova a esercitare almeno 30 minuti al giorno , se si vuole perdere peso, mentre la costruzione del muscolo allo stesso tempo . Nuoto , ciclismo , jogging e passeggiate sono esempi di esercizi si può provare a perdere peso .