La dieta Pritikin

La gente di tutto il mondo hanno provato una grande varietà di diete e metodi per perdere peso . Tra le mode e Get- thin -quick promozioni , ci sono alcune diete ben consolidata che promuovono un cambiamento di stile di vita per perdere peso , non un miracolo durante la notte . Il Programma Pritikin è uno dei più rinomati , le diete ben noti in esistenza . I principi alla base della dieta sana, sviluppato con l'intento di educare nonché per favorire la perdita di peso . Il Fondatore

Nathan Pritikin è stato un nutrizionista con diagnosi di malattia di cuore nel 1950 . Nel tentativo di controllare l' afflizione e ancora godere di una vita lunga e ricca , Nathan Pritikin ha sviluppato un programma di dieta ed esercizio fisico che era alto contenuto di carboidrati naturali ed estremamente povera di grassi . Le modifiche hanno dimostrato benefico , migliorando notevolmente la salute di Pritikin .

Una volta perfezionato il regime , ha presentato il programma di salute consapevole al pubblico , aprendo le porte al primo Pritikin Longevity Center nel 1975, dove ha servito come direttore . Dai primi anni 1980 , Nathan Pritikin era considerato un guru della salute e il suo programma è esplosa in popolarità in tutto il paese .

Dopo la morte di Nathan Pritikin , nel 1985 , suo figlio Robert Pritikin è intervenuta per continuare il franchise aggiungendo la sua conoscenza al suo del padre.
il principio

il concetto alla base della Dieta Pritikin è una struttura semplice che equilibra basso contenuto di grassi assunzione di cibo con l'esercizio fisico . Nathan Pritikin sempre tenuto a mente l'assioma di base di utilizzo calorico essendo maggiore apporto calorico . Ha poi combinato questa comprensione con gli alimenti naturali , proteine ​​animali eccezionalmente magre e l'esercizio di linea .

Frutta , verdura e cereali sono ricchi di carboidrati ma a basso contenuto di calorie . Sono necessarie le proteine ​​animali nei tagli più magri per la rigenerazione delle cellule specifiche e di fornire al corpo umano con una relativamente piccola base di grassi per il corretto funzionamento . Quando questi elementi sono combinati nelle giuste proporzioni , incoraggiano il corpo a perdere peso in eccesso .

Nathan Pritikin credeva anche che l'istruzione è la chiave per attuare il suo programma dietetico . Credeva nella insegnare alle persone come cambiare il loro stile di vita per vivere più sani e per ridurre lo stress .
I cambiamenti

Robert Pritikin fatto un passo nei panni di suo padre e continua l'eredità . In tal modo , Robert Pritikin ha mescolato la sua conoscenza insieme con i progressi nella scienza nutrizionale con i concetti originali del programma .

Ricerca ha introdotto l'idea di " densità calorica " in equazioni alimentari. La convinzione è che una libbra di un alimento contiene calorie meno , o superiore a un chilo di un cibo diverso . Ad esempio , un chilo di broccoli crudi contiene circa 130 calorie , mentre un chilo di biscotti al cioccolato contiene circa 2100 calorie . Secondo la dieta Pritikin , mangiare i broccoli sarebbe la scelta più saggia .

Studi hanno dimostrato che mangiare cibi con densità calorica inferiore a riempirà la fame con soddisfazione più duratura di mangiare cibi con densità calorica superiore . Alimenti naturali forniscono più nutrimento per il corpo complessivo soddisfare il bisogno di mangiare . Alimenti pre- lavorati che sono ad alto contenuto di calorie e grassi , praticamente senza valore nutritivo bruciano attraverso il corpo chiedendo più veloce la necessità di grandi quantità per essere mangiato .
Il successo

Il programma di Nathan Pritikin è sopravvissuto per quasi 30 anni e continua a crescere . La dieta Pritikin ha aiutato oltre 1 milione di persone vivono più a lungo e più sani . Attraverso anticipi e l'educazione , le persone continuano a perdere peso, mentre istituisce migliori abitudini alimentari e l'adozione di uno stile di vita alimentare più simbiotica .