Affermazioni per la perdita di peso chirurgia pazienti

Affermazioni sono frasi che si fanno ( o trovare da qualche altra parte) che ti tengono ispirato o motivati ​​a continuare a svolgere o meno l'esecuzione di un dato atto o comportamento. Per i pazienti di chirurgia di perdita di peso , c'è un sacco di pressione per mantenere una dieta sana e continuare il loro successo perdita di peso . Al fine di rafforzare la vostra fiducia e mantenere il peso fuori , è possibile utilizzare affermazioni per sostenere se stessi durante il vostro viaggio di perdita di peso . Creazione Affermazioni

Le affermazioni più efficaci sono positive e lo stato cosa farete , invece di quello che voi non farete . L'articolo " lotta contro l' aut-aut Thinking " di Joan Swerdlow -Brandt suggerisce che la potenza delle affermazioni provengono dalla riformulazione di pensieri negativi in positivi . Se si sta affrontando le sfide di perdita di peso , si possono trovare te eccesso di cibo anche se hai fatto l'impegno a mangiare di meno . Dopo mangiare troppo , si può decidere che , dal momento che te ne sei andata fuori il vostro piano di perdita di peso , si può anche rinunciare. Questo è un esempio di " aut-aut " a pensare: si immagina che si sia attaccare al vostro piano di perdita di peso, il 100 per cento del tempo , o rinunciare completamente . Affermazioni possono aiutare a riconoscere la logica difettosa dietro a quel sentimento . Riconoscere che battute d'arresto accadono e creare affermazioni che accettano queste battute d'arresto , ma alla fine si concentrano sui cambiamenti positivi che stai facendo nella tua vita . Quindi , se si mangia troppo , creare un affermazione che ti ricorda che sei scivolato una volta , ma può farti tornare in pista il giorno successivo o al pasto successivo . Ad esempio, " ho mangiato troppo a pranzo , ma sto mangiando assennatamente altrimenti . Sto ancora mantenendo il giusto peso e mi sento in buona salute . "

L'articolo " Affermazioni per il controllo del peso " a HolisticOnline.com suggerisce che si rendere le vostre affermazioni nel tempo presente . Mantenendo le affermazioni nel tempo presente permette loro di vedere come , possibili obiettivi abilitati che si sta attualmente lavorando , invece di piani irraggiungibili per il futuro . Quando affrontare i cambiamenti fisici della chirurgia di perdita del peso , si può creare affermazioni che meglio si preparano per quello che ci si può aspettare . Una volta che si inizia a perdere peso, si inizierà a notare che la pelle appare più sciolto e può appendere in luoghi . Parlare con il medico di misure correttive a questa condizione è un passo proattivo , ma nel frattempo si può rassicurare te stesso che la pelle flaccida è parte del processo di chirurgia di perdita del post- peso , e significa semplicemente siete ancora sulla strada giusta nella vostra viaggio .
Utilizzando affermazioni

Tu dici che le tue affermazioni ad alta voce o li ripeti nella tua testa quando ne hai bisogno , e si può scrivere fuori. Mantenere affermazioni in luoghi dove trova spesso la tentazione di mangiare troppo o saltare un pasto (come il frigorifero o porta della dispensa ) è un metodo efficace per ricordare a voi stessi che siete in controllo dei vostri obiettivi di perdita di peso e si può controllare i vostri comportamenti . Se mangiare fast food è un problema , mantenere una affermazione scritta da qualche parte nella vostra auto . Può essere particolarmente utile avere una piccola nota di affermazione registrata all'interno del vostro portafoglio o billfold . In questo modo, quando si inizia a fare un acquisto malsana avrete un promemoria istante del vostro impegno per la perdita di peso e uno stile di vita sano .

Per esempio, se siete alle prese con riducendo drasticamente la quantità di cibo che si mangiare prima o dopo l'intervento chirurgico , prendere l'abitudine di dichiarare una affermazione , prima e dopo ogni pasto . Ricordate a voi stessi che siete su un nuovo viaggio alla salubrità e che vale la pena e in ultima analisi di controllo. Provare qualcosa di simile a "questo è la giusta quantità di cibo per me per mangiare . Mi sento pieno e soddisfatto . Ricevo conforto da una varietà di attività e mangio solo per nutrire il mio corpo".

Supporto extra

Oltre a creare le proprie affermazioni , si può chiedere cari fiducia per creare affermazioni a vostro nome e condividerli con voi . Ci può essere un potere aggiunto di una affermazione creato da qualcun altro, soprattutto qualcuno si sente vicino a chi capisce la vostra situazione e di lotta. Se il vostro coniuge o partner è favorevole voi ed i vostri obiettivi di perdita di peso , li hanno scrivere i loro pensieri di speranza circa la vostra dedizione a un peso sano e l'amore che provo per te . Queste affermazioni possono aiutare a rafforzare la vostra fiducia e ricordare che non siete soli nella vostra lotta .