Sport diete per perdere peso

diete sportive sono di solito raccomandato per gli atleti per aiutarli a svolgere il loro massimo potenziale . Le diete ricche di carboidrati complessi come cereali, pasta e pane fornirà il combustibile e l'energia necessaria per realizzare questo compito . Durante la digestione , i carboidrati sono suddivisi in glucosio , la fonte di energia utilizzata dai muscoli durante l'esercizio fisico . . Diete Sport

diete sportive sono ricchi di carboidrati e povera di grassi . Diete a basso contenuto di grassi hanno dimostrato di aiutare nella perdita di peso perché impediscono il consumo di grassi in eccesso che viene poi immagazzinato come grasso corporeo . Gli alimenti da evitare sono le noci , il burro , accorciamento , maionese , margarina e avocado . Alimenti come l'olio di pesce e olio d'oliva può essere utilizzato con moderazione . Frutta e verdura sono consigliati nelle diete sportive in quanto sono ricchi di fibre e forniscono una sensazione di pienezza con meno calorie .

Carboidrati sono una parte importante di qualsiasi dieta sportiva , in quanto forniscono energia per il corpo , soprattutto la cervello e il sistema nervoso . Amilasi rompe i carboidrati in glucosio , che viene poi utilizzato per produrre energia . Come diete ad alto contenuto di carboidrati contengono anche più calorie , un buon piano di esercizio fisico è una componente essenziale per la perdita di peso, mentre su una dieta sportiva . Allenamento con i pesi proposto di solito , dal momento che si tratta di un esercizio anaerobico che brucia i carboidrati , mentre gli esercizi come il jogging o il ciclismo bruciare i grassi .

Diete sportivi consigliano anche di bere molta acqua per mantenere il corpo idratato . Questo a sua volta può portare a una sensazione di pienezza che aiuterà con controllo dell'appetito . Consumare cibi ad alto contenuto di acqua , ma a basso contenuto di calorie , come pompelmi e le carote , inoltre sarà di aiuto nel controllo dell'appetito , che è essenziale per il successo perdita di peso .