Salute e malattia
Una Cambia le tue abitudini alimentari per aumentare il tasso metabolico . Un aumento del tasso metabolico aiuta abbattere più del cibo che ingeriamo per fornire energia piuttosto che la memorizzazione di calorie in eccesso sotto forma di grasso . Anche se sembra contro-intuitivo , il modo migliore per far ripartire il tasso metabolico è di iniziare a mangiare più pasti .
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mangiare un piccolo pasto o un ampio snack ogni due o tre ore, per un totale di sei-otto piccoli pasti ogni giorno . Ciò manterrà il vostro metabolismo a lavorare per tutta la giornata e vi impedisce di sensazione di fame , che spesso porta a mangiare troppo .
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Controllare le etichette su tutto ciò che consumano. Evitate i cibi che contengono grassi saturi, grassi trans e un sacco di zucchero . Cercare cibo che è a basso contenuto di calorie e contiene un sacco di vitamine e minerali .
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Ridurre il numero di pasti malsani che si mangia per rendere più facile per il vostro corpo per abbattere il cibo che si prende in . opzioni alimentari sane includono frutta, verdura, carni magre, pesce , latticini senza grassi , noci senza sale , cereali integrali, avena e albumi.
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Esegui l'allenamento cardiovascolare 3-4 volte a settimana e leggero allenamento di resistenza due a volte a settimana . La dieta è la chiave fondamentale per la perdita di peso , ma per perdere il grasso della pancia è necessario impegnarsi a brucia-grassi , esercizio costruzione muscolare .
Perdita di peso