Perdita di peso con una disfunzionale Ipotalamo

Secondo le informazioni da Washington University , l'ipotalamo è la sezione del cervello che si dedica alla regolamentazione di un certo numero di sottosistemi all'interno del corpo , compreso il mantenimento della pressione arteriosa , il peso corporeo , la temperatura , la sete e la fame . Quando l'ipotalamo diventa disfunzionale , perdita di peso può diventare più difficile , in quanto non sarà più in grado di fidarsi del biofeedback essere fornito dal proprio corpo per quanto riguarda spunti fame e simili . Tuttavia, con un po 'di diligenza da parte vostra , può ancora essere fatto progressi . Mezzi dietetici

Dieta per la tenuta della contabilità meticolosa se ​​sono altrimenti in grado di fidarsi le informazioni che vengono fornite dal vostro ipotalamo . Questo significa mangiare in un fitto calendario e regolamentato , al contrario di mangiare sulla base di fame . Allo stesso modo , si dovrà pre -regolare le porzioni come si sarà in grado di sapere se il vostro corpo è veramente sazio dal pasto o se il vostro ipotalamo è semplicemente comportamento anomalo . Impostare un limite calorico giornaliero per la perdita di peso ( normalmente tra 1.500 e 1.800 calorie al giorno) e la diffusione che l'assunzione fuori attraverso cinque o sei pasti consumati presso 2:58 intervalli di un'ora. Ad esempio, se si sta consumando 1.800 calorie al giorno in sei pasti , mirare a mangiare piccole porzioni che contengono 300 calorie ogni due o tre ore , a prescindere di come il vostro corpo si sente in quel momento. Ogni porzione dovrebbe idealmente contenere un frutto o verdura , una piccola quantità di cereali integrali , una piccola porzione di proteine ​​magre e un po ' di grassi insaturi sani .

Esercizio Raccomandazioni

promuovere ulteriore perdita di peso , nonostante la presenza di un ipotalamo disfunzionale attraverso l'uso di un programma di allenamento regolare . Per ottenere risultati ottimali durante la dieta , si dovrebbe cercare di utilizzare una miscela di lavoro cardiovascolare e allenamento di resistenza . Questo permetterà il vostro corpo a spargere il grasso a un ritmo accelerato , mentre si consente di mantenere la massa quanto più snella possibile durante la dieta . Obiettivo di effettuare tre o quattro sessioni di cardio ( lavoro della macchina , camminare a ritmo sostenuto , la luce corsa, nuoto ) di 30 a 45 minuti alla settimana , insieme a due o tre sessioni di allenamento con i pesi ( o di qualsiasi altra forma di allenamento di resistenza ) . Durante ogni sessione di allenamento di resistenza , lo scopo di lavorare tutto il corpo attraverso l'uso di composti ascensori come squat , affondi, stacchi , distensione su panca , in testa la pressione , tuffi , flessioni e pullups . Eseguire tre o quattro gruppi di sei a dieci ripetizioni per esercizio , eseguendo almeno un esercizio per importante gruppo muscolare ( schiena, gambe , torace, spalle , addominali , bicipiti , tricipiti e polpacci ) .