Le diete veloci

Quando si inizia una dieta, è naturale voler vedere i risultati immediatamente. La maggior parte delle persone sanno che la vera , perdita di peso permanente deriva da un cambiamento di stile di vita, non una dieta espediente o moda passeggera. Tuttavia , alcune diete sono noti per causare la perdita di peso più velocemente di altri . Indipendentemente da quale dieta si sceglie , rapida perdita di peso arriverà solo con il seguente piano di mangiare rigorosamente . Low - carb

Riducendo drasticamente i carboidrati costringe il corpo in chetosi , che si traduce nel bruciare i grassi del corpo per produrre energia. Queste diete hanno risultati diversi, ma la maggior parte dei dietisti esperienza di perdita di peso molto drastica entro due settimane dalla chetosi .

Diete a basso contenuto di grassi

diete a basso contenuto di grassi sarà più efficace e veloce per quelli la cui dieta regolare sono ad alto contenuto di grassi . Secondo il Center for Disease Control and Prevention ( CDC ) , perdere peso è necessario bruciare più calorie che si mangia .

Digiuni e purifica

Se fatto correttamente , digiuni liquido può essere un modo di pulizia del corpo . Mentre la perdita di peso è parte del digiuno , gran parte del peso perso è l'acqua e non sarà permanente . Per una spinta o per iniziare nuove abitudini alimentari , un digiuno controllato dal medico è un'opzione .
Esercizio

Per accelerare i risultati di qualsiasi dieta , il CDC raccomanda un elevato livello di esercizio fisico regolare , come il jogging , ciclismo , nuoto , velocità -walking o aerobica . Le Dietary Guidelines for Americans indica che " le calorie bruciate per ora sarà più alto per le persone che pesano più di 154 £ e inferiore per le persone che pesano di meno . "

Considerazioni

in genere, il più in sovrappeso una persona è , più si perderà nei primi giorni o settimane di una dieta . Prima di iniziare qualsiasi dieta , in particolare uno progettato per avviare la rapida perdita di peso , consultare sempre il medico .

Avvertenze

Rapida perdita di peso è quasi mai permanente perdita di peso e può essere rischioso, anche causando danni a lungo termine . Per la perdita di peso permanente e la buona salute generale , un piano costante di sano , un'alimentazione equilibrata ed esercizio fisico regolare è la migliore risposta.