Come perdere peso con Underactive tiroide

La tiroide è una piccola ghiandola situata nella parte anteriore del collo che è responsabile della regolazione di una serie di funzioni importanti, tra cui la frequenza cardiaca e il metabolismo . L' ipotiroidismo può compromettere i vostri sforzi di perdita di peso , come un metabolismo lento riduce il numero di calorie bruciate durante la giornata . Fortunatamente, ci sono semplici consigli dieta ed esercizio fisico che è possibile utilizzare per aumentare il tasso metabolico e la funzione della tiroide , che consente di perdere quei fastidiosi chili di troppo . Istruzioni
1

mangiare un sacco di cibi ricchi di iodio e selenio , come spinaci , carote , asparagi , avocado , cereali integrali , banane , semi , frutti di mare , sale marino e alghe . Aumentare l'assunzione di selenio e iodio può contribuire a stimolare la funzione tiroidea
2

evitare i seguenti alimenti , che potrebbero interferire con questo processo di assorbimento di iodio : . Verdure crocifere ( che includono cavoli e broccoli ) , arachidi , soia , patate e fagioli .
3

cambiare la vostra dieta quotidiana per includere sei piccoli pasti al giorno ( al contrario di tre pasti più grandi ) , assicurandosi che ogni pasto è nutrizionalmente equilibrato e contiene una fonte di proteine ​​magre , un frutto o verdura , e un grano intero .
4

Aumenta la frequenza di esercizio fisico per almeno una volta ogni due giorni , l'esecuzione di moderata intensità di esercizio per 30 a 45 minuti al giorno . Aumentare il livello di attività fisica può aiutare ad aumentare il metabolismo , causando a bruciare più calorie anche con un ipotiroidismo .