Come ridurre il grasso con saune a vapore

Saune sono stati usati per migliaia di anni dai romani , scandinavi e russi, che tutti hanno riconosciuto i benefici per la salute di una bella sudata . Se usato regolarmente e in combinazione con dieta ed esercizio fisico , la sauna può aiutare a ridurre il grasso , accelerando il metabolismo e l'eliminazione delle tossine dal corpo . Il calore e il vapore causare il cuore a lavorare di più per far circolare il sangue , che rafforza il cuore . Il tuo corpo brucia le calorie per la produzione di sudore, che è un primo passo fondamentale , al fine di ridurre il grasso . Cose che ti serviranno bottiglia di acqua
Grande
Asciugamano
Scarpe da ginnastica o sandali
orologeria
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Dopo l'esercizio, prendere pochi minuti per raffreddare e bere acqua . Prendete il vostro asciugamano e una bottiglia d'acqua e inserire la sauna . E 'importante avere il corretto calzature, come scarpe da ginnastica o sandali , come il pavimento è spesso scivoloso . Stendere l'asciugamano sulla panca e sedersi su di esso .
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Consentire al corpo di rilassarsi come il calore mette i muscoli in uno stato di febbre -like. Secondo Mikkel Aaland , autore del libro "Sweat ", " Seduto in un bagno di sudore può essere l'attività più vigorosa che hai avuto tutto il giorno. Il calore produce una ' febbre ' artificiale e sollecita ogni organo del corpo in azione . mentre esteriormente rilassato , gli organi interni sono attivi come se si stesse facendo jogging o falciare il prato . " Prendere respiri profondi dal fondo del vostro addome ed espirate lentamente , e bere costantemente da una bottiglia d'acqua .
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Dab al sudore che dovrebbe essere in costante diminuzione dal vostro corpo . A questo punto , se ti trovi bene , stare in piedi e fare un po ' di luce stretching per alleviare i muscoli da allenamento che avevano in precedenza . Usando l'orologio o orologio , uscire dalla sauna alla fine di 20 minuti . Bere almeno 16 once di acqua per reidratare il corpo .