Come sbarazzarsi di qualche grasso in più Around My Pettorali

fine tuning diversi gruppi muscolari può essere una sfida , soprattutto nelle zone che tendono a svolgere una moderata quantità di grasso . I pettorali sono un gruppo muscolare sensazionale, con una tendenza ad essere nascosto sotto un sottile strato di ciccia . Non perdetevi d'animo ! Se sei bloccato in un solco , c'è un modo per portare alla luce quelle caratteristiche superiore del corpo senza molto sforzo supplementare . Tutto quello che serve è una serie mirata di allenamenti e gli alimenti a loro carburante . Ad esempio , è risaputo che il push-up è l'allenamento fondamentale per sviluppare i pettorali . Molti non sanno , però , la necessità di variare i tipi di push- up nella routine . Scegliere una varietà di cibi giusti può anche aiutare a gettare ciccia indesiderato che si nasconde il vostro fisico . E ' tutta una questione di trovare il giusto mix . Cose che ti serviranno
allenamento panchina
manubri

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Trovare il giusto mix
1

indirizzare i tuoi pettorali superiori con pendenza push-up da elevando entrambi i piedi su una panchina di allenamento standard, mettendo le braccia sul pavimento , lunghi fino alle spalle a parte . Utilizzare manubri o barre pushup al fine di abbassare il petto partire a terra il più possibile . Lentamente sollevare il corpo alla posizione di partenza , mantenendo la schiena dritta .
2

Indirizzare i tuoi pettorali bassi con declino push-up invertendo la posizione . Mettete le mani sul banco elevato e con i piedi per terra . Abbassare lentamente il petto fino a quando i pettorali bassi toccare il cuscino . Tornare alla posizione di partenza , mantenendo la schiena dritta.
3

fare diversi chin- ups ristretta afferrato con le mani strette insieme al fine di isolare i diversi gruppi muscolari . Se si ha accesso a una palestra , provare un paio di set di pullover macchine e sentire la cassa toracica stringere . Questi esercizi funzionano i gruppi muscolari meno celebri . Il gruppo Serrato anteriore è costituito dai muscoli stretti , simili a dita tra le costole e scapola . Lo sviluppo di questo gruppo muscolare contribuirà a definire l'aspetto del torace , facendolo apparire meno flaccido .
4

Definire l' area intorno allo sterno facendo qualche manubrio vola. Sdraiatevi sulla panca con le braccia tese sopra di voi , con i palmi rivolti verso l'interno . Abbassare lentamente i manubri lungo i fianchi , per quanto è possibile e tornare alla posizione di partenza . Flettere il petto e tenere premuto per due secondi prima della prossima rep.
5

Mangia giusto , in particolare una miscela di grasso del 20 per cento , 35 per cento di proteine ​​e il 45 per cento di carboidrati , come raccomandato dal Bodybuilding.com . Se si lavora regolarmente il petto , è possibile che hai già la forza , ma bisogno di bruciare più grasso al fine di rivelare quei potenti pettorali . Mangiare a destra vi aiuterà a ottenere " tagliuzzato " in un breve lasso di tempo. Proteine ​​consigliate includono pollo alla griglia e salmone con riso e laminati avena come carboidrati complementari .