Come mangiare quattro o cinque pasti al giorno per perdere peso

Aumentare la frequenza di mangiare è un modo importante per regolare il metabolismo e stimolare la perdita di grasso , come ogni pasto in più mantiene il metabolismo " fuoco" che brucia - con conseguente più calorie utilizzati in tutta la giorno che se avete mangiato due o tre pasti più grandi con lo stesso contenuto calorico . Tuttavia, vi è di più per la perdita di peso che semplicemente mangiando più spesso - dieta efficace richiede attenzione diligente sia per i tempi pasto e la qualità di portarvi verso il vostro fisico ideale . Cose che ti serviranno
timer o cronometro

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Utilizzare un timer o un cronometro con un allarme acustico per ricordare quando è il momento per il vostro prossimo pasto. A meno che non siete abituati a mangiare molti piccoli pasti durante la giornata , si dovrà probabilmente saltare i pasti se lasciato ai propri dispositivi . Ricordate che la chiave qui sta mangiando su un programma a tempo rispetto a quando si è espressamente fame , in modo da seguire l'orologio al posto del vostro stomaco per avere successo .
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dividere il totale destinato assunzione quotidiana di tutti i più grandi numero di pasti per determinare quante calorie si dovrebbe puntare per ogni pasto . Ad esempio , se si sta mangiando cinque pasti su una dieta di 1.500 calorie , ogni pasto dovrebbe contenere circa 300 calorie. Non fare l'errore di super- carico di uno o due pasti e fare il resto una miseria - . La chiave per aumentare il metabolismo è mantenere occupato per tutta la giornata
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Consumare solo cibi sani e naturali durante la dieta con una maggiore frequenza dei pasti . Questo significa evitare gli zuccheri , farine raffinate , cibi fritti , alcool e altre calorie "spazzatura" . Invece , limitare il consumo di solo carne magra , frutta fresca, verdura , cereali integrali , e sano grassi insaturi . Ricordate che non importa quanto spesso si mangia, 1.500 calorie da gelato non potrà mai fornire gli stessi vantaggi di perdita di peso da 1.500 calorie dai cibi freschi e naturali . Non fare l'errore di sincronizzazione over - scrutare dieta trascurando qualità della dieta .