Un modo veloce per perdere peso senza chirurgia

Mentre l'industria dieta e fitness vorrebbero far credere che ogni nuova pillola o prodotto è la bacchetta magica che può accelerare i vostri sforzi di perdita di peso , l'unico " segreto" real far cadere veramente i chili è normale esercizio accoppiato con una rigorosa dieta low-carb . Esercizio Raccomandazioni

Il primo passo è quello di iniziare un programma di esercizio fisico regolare , con l'obiettivo di formare almeno quattro o cinque giorni a settimana . Fai il tuo obiettivo almeno 45 minuti di esercizio fisico al giorno , ma iniziare con allenamenti più brevi se il vostro livello di forma fisica attuale fa che un irrealistico . Secondo buildingbodies.ca , mattina esercizio cardiovascolare eseguita a stomaco vuoto ( prima di colazione ) è un ottimo modo per bruciare i grassi in più , in quanto il corpo è più in grado di bruciare i grassi a causa dei bassi livelli di glucosio presente nel sangue dopo un lungo digiuno . L'esercizio non deve essere intensa --- qualcosa di semplice come camminare a passo svelto per il quartiere ( a circa un ritmo di 3 mph) vi aiuterà a bruciare qualche centinaio di calorie in più al giorno . Secondo la Mayo Clinic , si hanno maggiori probabilità di attenersi a un piano di esercizio se si scrive in giù , in modo da segnare i giorni che si allena per fornire un costante promemoria visivo di quanto duro lavoro si sta mettendo dentro


dieta Raccomandazioni

Seguire una dieta low-carb per trasformare il vostro corpo in una macchina brucia-grassi . Consumare più di 30 grammi di carboidrati al giorno , con quello che è diviso equamente tra i vostri pasti quotidiani. Obiettivo di mangiare cinque o sei piccoli pasti distanziati in modo uniforme per tutto il giorno ( ogni poche ore) , con ogni pasto che contiene una fonte di proteine ​​magre , sane grassi insaturi e una verdura a foglia verde ( per soddisfare il vostro totale di carboidrati , fornendo il vostro corpo con un sacco di vitamine , minerali e fibre) . Secondo la Mayo Clinic , le migliori fonti di cibo per una dieta low-carb sono quelle relativamente basso contenuto di grassi saturi , quindi mirano a consumare le carni a basso contenuto di grassi come pollo , tacchino e pesce. Fonti di qualità di grassi insaturi comprendono noci, semi e oli . Una dieta low-carb accoppiato con almeno cinque giorni a settimana di mattina cardio ti aiuterà a perdere peso velocemente senza ricorrere ad altre misure estreme come la chirurgia .