Weight Loss &Esercizio Riviste

Al fine di perdere peso, si devono esercitare così come guardare la vostra dieta . L'esercizio fisico è il medico consigliato , modo sano e logico per perdere chili di troppo . Eppure, come molti sanno , il mantenimento di un regolare esercizio fisico sembra più facile di quello che è , ma alcuni strumenti può fare questo molto easier.The esercizio giornale è uno strumento semplice , ma di vitale importanza per la perdita di peso . Avvio del Journal

Un notebook , un PC palma , un libro mastro rilegato in pelle o un pad legale - fate la vostra scelta , e lo chiamano l'allenamento ufficiale . Anche se può sembrare vuota in un primo momento , sarete sorpresi di quanto velocemente si riempie

Sviluppare un piano per l'esercizio e scrivere nel tuo diario - . Questo è il primo passo per perdere peso e mantenerlo fuori . Camminare , correre , andare in bicicletta e nuoto sono tutti eccellenti bruciatori di grasso cardiovascolari da considerare. Forza di formazione è molto importante per un esercizio di routine , come pure, dal momento che la costruzione del muscolo brucia i grassi . Push- up e sit-up sono gratuiti e funzionano bene . Se si ha accesso a una palestra , però , si avrà più opzioni tra cui scegliere per il vostro allenamento .

Dopo il primo allenamento , scrivono le attività completate nel giornale , così come le volte che li hai e ogni record di distanza e il tempo o il peso coinvolto . La prima voce nel diario potrebbe non sembrare molto, ma è il primo passo di un percorso gratificante .
Esaminando il Journal

vostro giornale comincia a riempirsi , cominciare l'esame per vedere i tuoi miglioramenti. Questo vi terrà incoraggiato e in pista verso i vostri obiettivi di perdita di peso . Monitorare i tuoi progressi nel giornale di esercizio, dice il dottor Neil F. Gordon , ti permette di vedere quali esercizi stanno lavorando per voi e che non può essere , e rivedere il piano di conseguenza.

Il giornale esercizio può tenervi da scoraggiarsi o frustrato . Ad esempio , se si nota che si sta eccellendo in un tipo di esercizio ancora vivere lento progresso con un altro , è possibile scoprire dove sono i tuoi punti di forza sono , e li usa a proprio vantaggio .

Tuoi crescenti record di esercizio dare nuovi indizi su come è possibile massimizzare il potenziale per perdere peso .
Momentum e risultati

mantenere lo slancio nel vostro esercizio di routine è molto più facile che partire sopra , e la rivista esercizio vi aiuterà a rimanere in pista . E ' importante attenersi con esercizi ti piace , badando a fissare obiettivi realistici .

Ci sono molti benefici coinvolti tenere un diario esercizio , secondo Arthritis Today. Per uno , la rivista esercizio è uno strumento di motivazione personale - guardando i vostri progressi vi aiuterà a tenere gli occhi sulla meta . Inoltre , la rivista consente di condividere i tuoi progressi con il medico , che può formulare raccomandazioni per rivedere il piano di esercizio , in base alle vostre personali esigenze di perdita di peso .

In alternativa, il medico può dirle di tenere semplicemente il buon lavoro , come lei osserva che vi porterà i vostri obiettivi di perdita di peso sul serio e la visualizzazione dei risultati .