Il modo migliore per perdere Mid -Life Pounds

Il rigonfiamento di grasso noto come spread metà della vita non è solo brutto , ma rende anche una persona più vulnerabile alle malattie legate all'età . Dr. Marilyn Glenville , autore di " grasso intorno alla metà , " attribuisce questo grasso presente agli istinti lotta o fuga che hanno tenuto in vita i nostri antenati . Lo stress di oggi innesca la stessa reazione chimica , ma la persona stressata risponde mangiare cibi malsani , invece. La fonte di grasso della pancia

Il corpo immagazzina il grasso vicino al fegato come riserva di energia naturale per il prossimo evento di lotta o fuga . Questo ha dato l'uomo primitivo la forza per evitare pericoli , ma nella vita moderna raramente vi è un rilascio naturale di quella energia . Invece , lo stress produce adrenalina e cortisolo , che a sua volta grasso deposito e glucosio intorno alla vita . Inoltre , lo stress costante spinge le persone a sentirsi affamati e il loro corpo li esorta a mangiare cibi ricchi di zuccheri e grassi per immagazzinare più energia , secondo il dottor Glenville . Persone sotto questo tipo di stress in genere : guadagnano grasso intorno alla pancia , torace, schiena e fianchi; avere sbalzi di zucchero nel sangue; digrignano i denti; e l'esperienza stanchezza , senza la possibilità di dormire .
e consigli per Burn It Off

Dr. Glenville suggerisce alcune regole per contrastare la diffusione di mezza età. Smettere di dieta, che spinge il corpo ad aumentare i livelli di stress e di immagazzinare più grasso . Invece, mangiare poco e spesso , il che significa tre pasti al giorno , più piccoli spuntini in mezzo. Mangiare ogni tre ore controlla le voglie , mantiene la glicemia sotto controllo e livelli il cortisolo indotta da stress . Evitare i carboidrati dopo le 6 pm e bevande zuccherate , compresi caffè e alcol , dovrebbero essere ridotti o eliminati del tutto .

Pasti giornalieri non dovrebbero includere zuccheri e carboidrati raffinati , che portano rapidamente i livelli di zucchero nel sangue , solo per dormire li subito dopo . Leggere le etichette aiuterà identificare i carboidrati raffinati; se i fatti nutrizionali includono zucchero, sciroppo di mais , bianco o farina di " grano" in cima alla lista , che contengono carboidrati semplici e dovrebbero essere evitati . Mangiarli attiva l'adrenalina e cortisolo ciclo che sta memorizzando su tutto il grasso . Invece , aggiungere proteine ​​di un pasto , che rallenta la trasformazione alimentare dello stomaco e produce glucagone , che aumenta la glicemia e incoraggia il corpo a bruciare grassi per produrre energia .

La nuova dieta dovrebbe includere anche grassi essenziali , perché aumentare il metabolismo . Gli acidi grassi essenziali non fanno una persona "grasso ", ma piuttosto servono come elementi importanti delle cellule del corpo . Essi possono essere trovati in alimenti come noci e pesce .
Non mangiare in fretta

Un pasto precipitò contribuisce solo per lo stress e racconta la corpo che la dieta è sotto pressione . Seduti e con calma masticare il cibo aiuta la digestione e scoraggia il corpo di immagazzinare il grasso in più .